Supermanova prehrana za snagu
David Corenswet, glumac koji preuzima ulogu Supermana, otkrio je kako njegova prehrana igra ključnu ulogu u stvaranju fizike superheroja. Da bi postigao željenu tjelesnu formu, morao je konzumirati oko 4.500 kalorija dnevno. Ovo je gotovo dvostruko više od prosječnog dnevnog unosa za većinu ljudi. Ova dijeta bogata kalorijama omogućila mu je ne samo da izgradi mišiće, već i da održi izdržljivost tijekom dugih treninga. Obroci su bili bogati proteinima, zdravim ugljikohidratima i dobrim mastima, što je ključno za razvoj snage i otpornosti tijekom ekstremnih fizičkih napora.
Također pročitajte: Što je Superman joga poza? Instruktor objašnjava prednosti Viparita Salabhasane
Osobna transformacija i samopouzdanje
Priprema za ulogu Supermana nije bila samo fizička, već i duboko osobna. David je podijelio kako teretana često može biti mjesto usamljenosti i izolacije. Koliko god imali trenera, na kraju dana, motivacija dolazi iznutra. “Kad idete za onim devetim ponavljanjem ili povećate težinu, nitko to ne može učiniti umjesto vas”, ističe.
Njegovi treninzi uključivali su:
- Zahtjevne vježbe s teškim utezima za rast mišića
- Složene pokrete poput čučnjeva, mrtvih dizanja i preša
- Setove s visokim brojem ponavljanja za izgradnju izdržljivosti
- Temeljne vježbe za postizanje “supermanskog” izgleda
Mentalna priprema za Supermana
David je naglasio važnost mentalne pripreme u treningu. Opisuje teretanu kao mjesto “usamljenosti i izolacije”, gdje je svaki dan morao pronaći unutarnju snagu za napredovanje. Njegovo obrazovanje na Juilliardu pomoglo mu je da se nosi s fizičkim zahtjevima uloge. “Juilliard me iznenađujuće dobro pripremio”, naglašava, posebno u pogledu izvođenja raznih fizičkih stilova i kaskada.
Na Juilliardu je trenirao s Moni Akeem, sudjelovao u intenzivnim tijelima pokreta. Ove su klase uključivale držanje pozicija, usmjeravanje nožnih prstiju i satima oblikovanje mišića, što mu je olakšalo izvođenje kaskada i scena letenja.
Priprema za kaskade i akcijske scene
Davidova vještina u pokretu isplatila se tijekom akcijskih scena. Objasnio je kako su vještine koje je naučio tijekom treninga “izravno primjenjive na kaskaderski rad i letenje”. Stabilno održavanje tijela u raznim pozama, uz izgled bez napora, bilo je jednako važno kao i dizanje utega. Ova priprema omogućila je da Davidov Superman izgleda autentično na ekranu.
