Fiorentina Pugh i njezin Izazov: Trening za "Grom"
Uvod u Trening Superheroja
U svijetu superjunaka, priprema za ulogu mora biti savršena. Florenca Pugh, poznata po svojoj ulozi špijuna Yelene Belove u filmu "Grom", suočila se s izazovom transformacije u snažnu i vještu junakinju. U tom procesu oslonila se na stručnost trenera Brendana Johnstona, bivšeg američkog marinca, koji je radio s mnogim poznatim licima u Marvelovom svemiru.
Ciljevi Treninga
Johnston je postavio tri ključna cilja za trening Florence:
- Spriječiti ozljede – Tijekom snimanja filmova, ozljede mogu značiti izgubljene dane. Prioritet je bio zadržati Florencu u punoj formi kako bi mogla izvoditi zahtjevne scene.
- Povećati izdržljivost – Trening je trebao osigurati da Florence može izdržati dugotrajne i fizički zahtjevne dane snimanja.
- Estetska baza snage – Uz fizičku snagu, cilj je bio da Florence izgleda kao prava superheroina, spremna za akciju.
Pristup Treningu
Florenca je započela trening otprilike dva tjedna prije nego što su snimanja počela. Johnston je s njom proveo temeljito mjerenje snage i izdržljivosti, ne prepuštajući ništa slučaju. Njena prethodna pozadina u plesu dodatno je olakšala ovaj prijelaz, a ona je bila motivirana i spremna za izazov.
Struktura Treninga
Trening je bio prilagodljiv, sa svim potrebnim promjenama koje su se uvrstile prema njezinom rasporedu snimanja i dnevnim osjećanjima. Johnston je standardizirao dvije vrste planova treninga: jedan za teže dizanje i drugi za lakše.
-
Teži dani – Treninzi su započinjali zagrijavanjem na traci, a potom su uključivali čitav niz vježbi:
- Snažni kružni treninzi s minimalnim odmorima, gdje se ciljano radilo na različitim mišićnim grupama.
- Sekvencijalne vježbe snage i izdržljivosti, sve do razine izdržljivosti koja je bila čitava petica.
- Lakši dani – Pristup je bio drugačiji:
- Početak na veslačkom stroju, gdje je cilj bio izdržati tisuću metara.
- Fokus na kondiciji i ravnoteži uz korištenje bosu lopte za razne vježbe.
Prilagodljivost i Oporavak
Druga važna dimenzija treniranja bila je prilagodljivost programa. Johnston je često mijenjao shemu ponavljanja ili težinu prema potrebi. U rad se uključio i boks, s kojim je Florence također uživala, što je dodatno povećavalo njezinu fizičku pripremljenost.
Oporavak je bio ključan dio cijelog procesa. Uključivale su se sportske masaže i električna stimulacija kako bi se potpomoglo oporavku mišića i spriječile ozljede.
Kreativnost u Treningu
Brendan Johnston pokazao je veliku kreativnost u pristupu treninzima. Raznolikost vježbi, kombiniranje snage i izdržljivosti, kao i uvođenje elementa zabave poput boksa, učinile su trening zanimljivim i motivirajućim za Florencu. Na taj način ona nije samo izgradila fizičku snagu, već je i razvila svoje tjelesne vještine.
Uzimajući sve u obzir, priprema za "Grom" bila je kompleksan proces koji je uključivao više od samog fizičkog treninga. Rad s trenerom nije samo omogućio fizičku transformaciju, već je pružio i iskustvo koje je obogatilo njezinu karijeru. Špijunske vještine Yelene Belove zahtijevale su više od fizičke snage; bilo je potrebno i izuzetno mentalno usmjerenje, što je Florence Pugh pokazala kroz cijeli proces priprema.
