Kada proljeće kuca na vrata, a završni rokovi se bliže, lako je osjećati se preopterećenim i umornim. S obzirom na naporan ritam studiranja, prirodno je da se motivacija počne gubiti. Međutim, postoji nekoliko korisnih strategija koje vam mogu pomoći da ponovno pronađete tu iskru te nastavite s radom prema svojim ciljevima, i to ne samo do proljetnog odmora, već i nakon njega!
Postavite kratkorošne ciljeve
Kratkoročni ciljevi mogu biti vaš najbolji saveznik u borbi protiv gubitka motivacije. Fokusirajte se na dostižne ciljeve poput dovršetka jednog poglavlja knjige ili pripreme za ispit. Postavljanjem ovakvih manjih, ali konkretnih ciljeva, dobit ćete osjećaj postignuća koji će vas potaknuti na daljnji rad. Osjećaj da ste napredovali, ma koliko mali koraci bili, može značajno povećati vašu motivaciju.
Vježbajte brigu o sebi
U trenucima stresa, lako je zaboraviti osnovne potrebe poput spavanja i hranjenja. Kako biste spriječili izgaranje, važno je njegovati sebe. Pokušajte osigurati sebi 7 do 8 sati sna svake noći kako biste regenerirali tijelo i um. Kvalitetna prehrana bogata hranjivim tvarima će vas održavati energičnima i usredotočenima na zadatke. Da biste ostali aktivni, uključite umjerenu tjelesnu aktivnost u svoj dnevni raspored, bilo da se radi o šetnji ili brzim sesijama joge.
- Izbjegavajte brzu hranu i slatkiše; odaberite zdravije opcije koje će vam osigurati stabilnu energiju.
- Kreirajte dnevni kalendar sa zadacima i postavite vremenske okvire za svaku aktivnost kako biste ostali organizirani.
- Ako ne volite teretanu, umjesto toga pokušajte s aktivnostima na otvorenom ili hobijima koji vas vesele; to će također smanjiti stres.
Ostanite povezani s prijateljima i obitelji
U izazovnim trenucima, emotivna podrška može biti od vitalnog značaja. Održavanje veze s prijateljima i obitelji može vam pružiti potrebnu snagu i motivaciju. Organizirajte sesije studijskih grupa; to ne samo da će pomoći u učenju, već će vas i dodatno motivirati kad vidite da niste sami u svojim naporima. U trenucima kada se osjećate preopterećenima, ne oklijevajte zatražiti pomoć ili razmjenu iskustava s drugima.
- Kada se osjećate pod stresom, ne zaboravite kontaktirati bliske osobe. Razgovor može biti odličan način da smanjite napetost.
- Podijelite svoje ciljeve s prijateljima kako bi vas mogli podržavati i motivirati.
Između škole, posla i svakodnevnih obaveza, lako je izgubiti fokus. No uz prave strategije, možete ostati motivirani i izbjeći izgaranje. Posvetite vrijeme slavljenju svojih postignuća, pa čak i onih najmanjih, i uvijek se sjetite nekoliko dubokih udisaja. Proljetni odmor je blizu – ostvarite sve svoje ciljeve!
Chelsea (ona/nju)
Peer Health Educator
