Rutina vježbanja Khloé Kardashian: Kako ostaje u formi i jaka
Khloé Kardashian, poznata po svojoj vrlo publiciranoj transformaciji tijela, postala je pravi fitness uzor. S 40 godina, ova ikona zabave žonglira između majčinstva, posla i reality showa, ali nikada ne zaboravlja uključiti naporne treninge u svoju svakodnevicu. Njena rutina uključuje raznolike vježbe – od treninga u krugu do veslanja, što osigurava da ostane motivirana i izazvana. Ovdje razlažemo detalje o njenoj intrigantnoj rutini vježbanja.
Vježbe Khloé Kardashian
1. Obuka u krugu je njezino tajno oružje
Jedan od ključnih elemenata Khloéine rutina je trening kruga visokog intenziteta, koji pomaže sagorijevati kalorije dok istovremeno gradi mišićnu masu. Njezin trener, Don Brooks, osmišljava brze treninge koji uključuju vježbe poput bušilica s ljestvicama, sklekova, čučnjeva i razne vježbe otpora. Ovaj pristup omogućava joj da brzo i efikasno vježba, a Khloé često dijeli svoje dojmove na društvenim mrežama. “Dosljednost je sve što je važno. Ostanite dosljedni. Budite ponosni i strpljivi prema sebi,” poručuje svojim pratiteljima.
2. Ima vezu s ljubavlju s Bosuom
Bosu Ball postao je nezaobilazna komponenta njezine rutine, a koristi ga za poboljšanje ravnoteže i jačanje jezgre. Neki od vježbanja koje redovito izvodi uključuju bočne udarce s pojasom otpora, vježbe napajanja koljena te trčanje na mjestu. Iako priznaje da su Bosu vježbe naporne, one su ključne za njen uspjeh u jačanju tijela.
3. Kardio je obavezan
Osim treniranja snage, Khloé također posvećuje veliku pažnju aerobnim aktivnostima. U svoju rutinu uključuje konopce za skakanje i trčanje na traci, provodeći 30 minuta dnevno na kardio vježbama. “Ja sam zvijer u teretani,” navodi u razgovoru za Harper’s Bazaar, pokazujući svoju natjecateljsku stranu.
4. Veslanje za opekline cijelog tijela
Khloé je također ambasador branda za Hydrow, veslački stroj koji smatra odličnim za cijelo tijelo. U svojim treninga koristi veslanje kao efikasan način za kondiciju. Njena omiljena kombinacija uključuje 2 minute veslanja s 10 ponavljanja, između kojih izvodi vježbe snage. Ova metoda omogućava joj da brzo i efikasno izgradi mišićnu masu.
5. Prebacivanje s Pilates, HIIT i SoulCycle
Da bi izbjegla monotoniju, Khloé uključuje i različite stilove treninga poput Pilatesa (za snagu jezgre i fleksibilnost), HIIT (intervalni trening visokog intenziteta za brzo sagorijevanje masnoća) i SoulCycling (za toniranje donjeg dijela tijela). Ovaj pristup osigurava da ostane motivirana i zauzeta, dok njezin program ostaje svjež i uzbudljiv.
Poduzeće: dosljednost je ključna
Transformacija Khloé Kardashian imala je svoju vrijednost u predanosti i dosljednosti. Njezin pristup fitnesu temelji se na raznolikosti treninga i stalnom pomicanju vlastitih granica. Zahvaljujući kombinaciji veslanja, podizanja utega i krugova, ona primjer je kako dosljednost može dovesti do značajnih promjena u tjelesnom izgledu i snazi.
Želite li se uklopiti poput Khloé? Započnite s malim, dosljednim koracima, izazovite sebe i, što je najvažnije – uživajte u procesu!
