Koliko je udaljeno 2 milje i koliko vremena je potrebno da se prođe ta udaljenost?

Uvod

Hodanje je jedna od najpristupačnijih i najzdravijih oblika tjelesne aktivnosti. Bez obzira na razinu kondicije, svatko može uključiti hodanje u svoju dnevnu rutinu. U ovom članku fokusirat ćemo se na udaljenost od dvije milje (3,2 km) i nekoliko ključnih pitanja vezanih za vrijeme potrebno za njezino savladavanje.

Koliko je udaljeno 2 milje?

Dvije milje predstavljaju popularnu udaljenost među svim razinama kondicije. Kao što je spomenuto, to je otprilike 3,2 kilometra, što se može lako hodati, trčati ili brzi hodati. Ovo može biti privlačno onima koji žele uvesti tjelesnu aktivnost u svoj raspored, ali imaju ograničeno vrijeme.

Koliko je vremena potrebno da se prođe 2 milje?

Različiti tempovi

Vrijeme potrebno da se pređe 2 milje ovisi o tempu hodanja. Evo nekoliko prosječnih vremena za različite tempe:

Lagano, opušteno hodanje: približno 60 minuta.
Umjereni, svakodnevni tempo: otprilike 40-50 minuta.
Snažno hodanje: oko 30-35 minuta.

Hodanje na traci za trčanje

Kada hodate na traci za trčanje, vrijeme će varirati ovisno o postavljenoj brzini. Na primjer:

Brzina 2,0 mph: približno 60 minuta.
Brzina 3,0 mph: otprilike 40 minuta.
Brzina 5,0 mph: oko 24 minute.

Hodanje na otvorenom

Na otvorenom, vrijeme može varirati ovisno o terenu i uvjetima. Tipična vremena su:

Polaganim tempom: približno 60 minuta.
Umjerenim tempom: otprilike 40-50 minuta.
Brzinom: oko 30-35 minuta.

Čimbenici koji utječu na vaš tempo

1. Ukupna razina kondicije

Osobe koje redovito vježbaju obično održavaju brži tempo, dok se početnici mogu kretati sporije te će možda trebati uzeti dodatne pauze.

2. Teren

Hodanje po ravnom terenu omogućuje brže kretanje, dok vas brdoviti ili neravnomjerni teren usporava i zahtijeva dodatno naprezanje.

3. Nagib

Blaga uzbrdica povećava otpor, dok spuštanje može olakšati brzinu hodanja.

4. Vrijeme

UVjeti poput vrućine ili hladnoće također utječu na brzinu. Na primjer, visoke temperature mogu dovesti do bržeg umora.

5. Tehnika hoda i držanje

Ravnomjeran korak, opuštena ramena i ritmično disanje mogu pomoći u održavanju bržeg tempa.

Koliko kalorija sagorijevate hodajući 2 milje?

Količina sagorenih kalorija ovisi o vašoj tjelesnoj težini i brzini hodanja. U prosjeku, odrasla osoba može sagorjeti od 160 do 200 kalorija hodajući dvije milje, ovisno o intenzitetu hoda i uvjetima.

Primjeri: