Liječnik opće prakse upozorava na česte pogreške u brizi za zdravlje
Uvod
Svi želimo poboljšati svoje zdravlje, no često se suočavamo s brojnim zamkama na tom putu. Radnje koje poduzimamo, često vođene marketinškim savjetima, mogu nas odvesti u pogrešnom smjeru. Liječnik opće prakse, dr. Raj Arora, upozorava na klasične greške koje mnogi čine, posebno u vrijeme kada su troškovi života visoki.
Popularnost dodataka prehrani
U današnje vrijeme, prolazi u supermarketima prepuni su raznih dodataka prehrani i vitamina. Mnogi ljudi se odlučuju za kupnju velikih količina dodataka misleći da će im to poboljšati zdravlje. Međutim, dr. Arora ističe da to često nije potrebno i može biti čak i kontraproduktivno.
Prekomjerno uzimanje dodataka
Na početku godine, mnogi se odlučuju na promjene u svojim životnim navikama, među kojima je i uzimanje dodataka prehrani. “Prestanite, samo prestanite,” poručuje dr. Arora. Preporučuje da umjesto da grozničavo kupujemo dodatke, prvo porazgovaramo s liječnikom ili ljekarnikom kako bismo utvrdili što nam zaista treba.
Vitamin D i specifične potrebe
Postoje određeni dodaci koji mogu biti korisni ili čak nužni, poput vitamina D koji je često nedovoljan, osobito u hladnijim mjesecima. U tom slučaju, savjet liječnika može biti od ključne važnosti. Ali u većini slučajeva, uravnotežena prehrana može zadovoljiti naše nutritivne potrebe.
Uravnotežena prehrana kao temelj
NHS naglašava da većina ljudi može dobiti sve potrebne hranjive tvari kroz raznoliku prehranu. Dr. Arora podsjeća na važnost konzumacije raznovrsnih hrana bogatih vitaminima i mineralima. “Ako imate zdravu, uravnoteženu prehranu, ne trebate dodatke prehrani,” naglašava.
Povratak prirodnoj prehrani
Mnoge proizvode s punom policom često nedostaje znanstvene podrške. Dr. Arora ističe da se, osim u slučaju specifičnih nedostataka, ne treba oslanjati na dodatke. “Ako možete dobiti nutrijente iz hrane, to je uvijek najbolja opcija,” dodaje. Ne samo da su vitamini iz hrane učinkovitiji, nego i prirodni izvori pružaju dodatne koristi koje sintetički dodaci ne mogu.
Rezultat prekomjernog uzimanja
Prekomjerno korištenje dodataka može rezultirati viškom određenih tvari u organizmu, što može biti štetno. “Višak se može ukloniti, ali vam tada tijelo može događati neugodne reakcije,” objašnjava dr. Arora. Zato je važno razumjeti kada i zašto uzimamo određene dodatke.
Kraj trenda bez razmišljanja
Na kraju, ključ je u razumijevanju vlastitih potreba i edukaciji o prehrambenim sastojcima koje konzumiramo. Umjesto da se povodimo za trendovima i marketinškim porukama, trebali bismo razmišljati o svom zdravlju. Dr. Arora potiče svakoga da se fokusira na kvalitetu svoje prehrane i konzultira stručnjake prije nego što donese odluke o suplementaciji.
Zdrav je način života moguć bez trošenja novca na dodate proizvode koji nisu nužno potrebni. Svi možemo napraviti mali korak prema boljem zdravlju odlučujući se za prirodnu i uravnoteženu prehranu kao našu primarnu strategiju.
