Kućni treninzi: Savjeti Maeve Madden
Kad sunce sja i dani su dugi, odlazak u teretanu može izgledati kao posljednja stvar koju biste željeli raditi. No, važno je ostati u formi, a Maeve Madden, irska fitness influenserica, nudi odličan alternativni izbor: kućni treninzi. Ova "kraljica kućnih treninga" uvjerava nas da je vježbanje kod kuće izvanredna opcija za sve koji nemaju vremena ili sredstva za članstvo u teretani.
Zašto odabrati kućni trening?
Maeve objašnjava prednosti kućnog treninga: „Nema putovanja, sve je udobno, bez gužve i prometa, a vi ste jedini koji se sudite u burpeesu.” Ovaj pristup vježbanju omogućava jednostavnu i fleksibilnu rutinu koja se može prilagoditi svakodnevnim obvezama.
Savjeti za maksimalno iskorištavanje kućnog treninga
1. Učinite to ugodnim:
Zabavite se! Pronađite plan vježbanja koji vam se sviđa, bilo da je riječ o izazovima ili progresivnim programima. Uživanje u vježbanju ključno je za dugoročni uspjeh.
2. Stavite u svoj dnevnik:
Zakažite svoje treninge kao da imate važan sastanak. To će vam pomoći da preuzmete odgovornost i stvorite naviku.
3. Postavite realistične ciljeve:
Ne preopterećujte se. Ako nemate vremena za četiri treninga tjedno, postavite cilj za dva ili tri. Bitno je pobjeđivati i osjećati se zadovoljno svojim postignućima.
4. Kratak i intenzivan:
Umjesto dugih, iscrpljujućih treninga, fokusirajte se na 30 minuta kvalitetnog pokreta. Mijenjajte vrste treninga – kombinirajte snagu, HIIT ili pilates kako biste zadržali motivaciju i raznolikost.
5. Hidratacija:
Maeve naglašava važnost hidratacije: „Ne samo da pijem – hidriram se poput kraljice.” Ona preporučuje ORS tablete hidratacije prije i nakon treninga kako bi se osiguralo optimalno zdravlje.
Maeveina omiljena doručka
Osim vježbanja, važan dio zdravog načina života je i prehrana. Maeve dijeli svoja tri omiljena recepta za doručak koja su prepuna nutrijenata.
1. Proteinska zdjela:
Prepuna grčkog jogurta, voća, sjemenki lana, chia sjemena i meda. Ovaj doručak pruža energiju i vlakna potrebna za početak dana.
2. Jumbo omeleta:
Dva jaja, 150 ml jaja, feta sir i špinat s malinama sa strane. Ovaj obrok je izvrstan izbor za one dane kada imate malo više vremena za pripremu.
3. Vikend bademovi kroasani:
Tradicionalni vikend doručak s neodoljivim svježe pečenim kroasanima i ukusnom kavom. Ova tradicija savršeno zaokružuje tjedan.
Maeve je također ambasador Ors hidratacije, poznate marke koja se bavi brzim i učinkovitim rješenjima za hidrataciju.
Uključujući Maeveine savjete u svoju rutinu, možete učiniti kućne treninge zabavnim i djelotvornim, dok istovremeno uživate u zdravim i ukusnim obrocima.
