Martha Stewart: Kraljica wellnessa i zdravog življenja
Fitnes trendovi su često prolazni, ali Martha Stewart, američka poslovna žena i medijska ličnost, ostaje vjerna svojoj rutini vježbanja koja se temelji na dosljednosti i zdravim navikama. U ovom članku istražit ćemo njezinu jedinstvenu fitness rutinu i životne navike koje joj pomažu u održavanju zdravlja i vitalnosti.
Cjelovit pristup vježbanju
Martha Stewart započinje svoje dane s vježbanjem tri puta tjedno, gdje se ponedjeljkom, srijedom i petkom budi u 6:30 ujutro kako bi pohađala satove reformatorskog pilatesa sa svojim instruktorom. Ovaj oblik pilatesa osmišljen je za jačanje tijela i poboljšanje fleksibilnosti. Stewart ističe da vježba intenzivno 45 minuta bez prestanka, što joj pomaže da ostane opuštena i fleksibilna.
Osim pilatesa, bavi se i jogom, iako rjeđe. Ona prepoznaje sličnosti između pilatesa i joge, ističući da često završava svoje pilates sesije istezanjem koje uključuje jogu. Također, za utorke i četvrtke rezervira 45-minutne treninge snage, fokusirajući se na bučice i sprave.
Aktivnosti izvan teretane
Aktivnost za Stewart nije ograničena samo na vježbanje u teretani. Uživa u hodanju, radu u svom vrtu i putovanjima u New York City gotovo svaki tjedan. Ove aktivnosti doprinose njezinom općem zdravlju, čineći je aktivnom čak i kada ne vježba formalno. “Puno se hodam i bavim vrtom”, kaže ona, naglašavajući važnost ostajanja pokretnim u svakodnevnom životu.
Zeleni sok kao ključ wellnessa
Jedan od ključnih elemenata Stewartinog wellness režima je njezin jutarnji zeleni sok, koji priprema od svježeg povrća iz svog vrta. Ovaj sok, u kojem obično miješa špinat, krastavce, peršun, celer i metvicu, posvećen je prehrambenoj vrijednosti. Ponekad dodaje đumbir ili pola naranče, uključujući koru, kao dodatak.
“To je prioritet”, naglašava, dodajući kako uzgaja povrće tijekom cijele godine. Održivost i organsko uzgojeno povrće igraju ključnu ulogu u njezinu životu, jer vjeruje da prirodni sastojci čine zanimljiviji i ukusniji sok.
Inspiracija iz drugih legendarnih figura
Stewart nije sama u svom pristupu zdravlju i vježbanju. Mnoge poznate ličnosti, poput Jane Fonde i Helen Mirren, dijele slične navike. Fonda, na primjer, ističe kako se njezina rutina vježbanja nije puno promijenila, iako sada više voli šetati nego trčati. Mirren potiče uključivanje tjelesnih aktivnosti s malim učinkom u svakodnevni život, naglašavajući važnost održavanja pokretljivosti bez obzira na dob.
Postizanje ravnoteže kroz strukturu
Martha Stewart pokazuje da uspjeh u održavanju zdravlja i wellnessa dolazi kroz strukturu i predanost. Njezina rutina nije samo fizička; ona kombinira tjelesne aktivnosti s pravilnom prehranom i mentalnim zdravljem. Kada govorimo o vježbi i zdravom načinu života, Stewart postavlja primjer kako se predanošću i dosljednošću može postići dugoročno zdravlje.
Ovaj pristup kombinira tradicionalne metode vježbanja s modernim trendovima, što čini njezinu rutinu inspirirajućom za sve koji žele poboljšati svoje opće zdravlje. Kroz stalne aktivnosti i zdrav način života, Stewart ostaje primjer kako se briga o tijelu i duhu isplati.
