FOLM: Nova Era Vježbanja Usmjerena na Menstrualni Ciklus
U srcu inovativnog pristupa tjelesnoj kondiciji leži koncept koji sve više dobiva na popularnosti – sinkronizacija ciklusa. FOLM, studio za vježbanje otvoren u rujnu 2025. godine, kombinira barre i pilates tehnike, pružajući jedinstveno iskustvo koje se prilagođava hormonalnim promjenama kroz četiri faze menstrualnog ciklusa: folikularnu, ovulacijsku, lutealnu i menstrualnu.
Intencija i Pristup
FOLM je zamišljen kao prostor gdje žene, bilo da su u reproduktivnoj dobi ili ne, mogu slušati svoje tijelo i prilagoditi tjelesnu aktivnost svojim potrebama i energiji. Ovaj studio nudi različite intenzitete treninga, a klijenti mogu birati vrste vježbi u skladu sa svojim hormonalnim ritmom. Primjerice, tijekom folikularne faze, kada su razine energije više, moguće je uključiti kružni trening i high-intensity interval training (HIIT), dok su tijekom menstrualne faze preporučljive lakše vježbe poput pilatesa.
Zajednica i Podrška
Na satu reformatora, energija je bila opipljiva. Žene su se poticale jedna drugu, dijeleći svoja iskustva ali i razgovarajući o izvorima iscrpljenosti i motivacije. Promatrajući grupu, lako je primijetiti kako je zajednica u FOLM-u više od običnog prostora za vježbanje; ona postaje podrška u održavanju mentalnog i fizičkog zdravlja.
Naučene Lekcije
Sudionice nastave često dijele svoja zapažanja o tome kako njihovo tijelo reagira tijekom različitih faza ciklusa. Jedna od ispitanica, Micaela Ricca, istaknula je da je prepoznavanje vlastitih potreba rezultiralo boljim pristupom vježbanju. Kako su složeni razlozi vezani uz emotivno i fizičko zdravlje, sposobnost da se prilagode promjenama vlastitog tijela postaje ključna.
Znanstvena Pandemija – Postoji li Dovoljno Dokaza?
Iako svijest o cikličkim promjenama raste, znanstvene osnove ove filozofije ostaju problematične. Dr. Kacey M. Hamilton, ginekologinja iz Cedars-Sinai Medical Centra, ukazuje na to da nedostaje robusnih istraživanja koja bi potvrdila prednosti vježbanja usklađenog s menstrualnim ciklusom. Iako hormonalne promjene mogu utjecati na raspoloženje i energiju, još uvijek nije jasno može li prilagodba vježbi po fazama ciklusa značajno poboljšati rezultate.
Recepti i Wellness
Osnivačice FOLM-a, Anna Collins i Cindy Gomez, ne nude samo treninge; njihova ideja uključuje i zdravu prehranu. Na primjer, oni promoviraju konzumaciju hrane koja podržava hormonsku ravnotežu, uključujući kolačiće sa sjemenkama. Ovaj pristup je svestran, kombinirajući fizičku aktivnost s pristupom zdravoj prehrani, čime se potiče cijeli životni stil.
Odluka za Sve
FOLM nije isključiv samo za žene; pozvani su svi koji se identificiraju kao ne-binarni ili transrodni. Ova inkluzivnost omogućuje stvaranje raznolike zajednice koja se oslanja na međusobno razumijevanje i podršku. U ovom modernom pristupu wellnessu postoji želja da se svi osjećaju dobrodošlima, bez obzira na spol ili identitet.
Razgovori o Ciklusima
Činjenica da se govor o menstrualnom ciklusu sve više odvija među ženama je ohrabrujuća. Mijenjanje načina na koji žene doživljavaju vlastite tijela može dovesti do boljeg zdravlja i blagostanja. FOLM pruža inspirativan primjer kako se zajednice mogu oblikovati oko zajedničkih iskustava, kroz otvorene razgovore i podršku.
Ovaj studio predstavlja ne samo priliku za tjelesnu aktivnost, već i društveni i emocionalni prostor za rast, razumijevanje i podršku kroz izazove s kojima se žene suočavaju na svom putu.
