Korov i treninzi mogu se činiti malo vjerojatnim uparivanjem, ali sve veći broj entuzijasta za fitness osvjetljava se prije uklanjanja. Kroz teretane, pješačke staze, joga studije i CrossFit kutije, kanabis se pojavljuje u rutinama prije vježbanja, ritualima oporavka, pa čak i kao nagrada nakon napornog treninga. Ali, može li kanabis zapravo poboljšati vašu kondicijsku rutinu ili je to samo prolazni trend?
Nova generacija sportaša se podiže
Desetljećima je kanabis imao reputaciju koja nije baš odgovarala atletskoj kulturi nagonu i disciplini. Ipak, to se promijenilo. Kako se legalizacija kanabisa širi po Sjedinjenim Američkim Državama i Kanadi, sportaši svih razina počinju otvoreno govoriti o korištenju kanabisa za poboljšanje fokusa, smanjenje anksioznosti, upravljanje boli, pa čak i motivaciju.
Od ultramaratonaca do bodybuildera, korisnici tvrde da im kanabis pomaže da se brže oporave, jače treniraju i osjećaju se više povezano sa svojim treninzima. Ove tvrdnje nisu samo usmena predaja – znanstvene studije počinju potvrditi ono što su anegdotska izvješća dugo sugerirala.
Što kaže istraživanje
Iako kanabis ostaje supstanca iz rasporeda I na saveznoj razini, ograničavajući mogućnosti velikih studija, neka su istraživanja već počela osvijetliti vezu između kanabisa i fitnessa. Studija iz 2019. objavljena u Granice u javnom zdravstvu anketirala je preko 600 korisnika kanabisa u pravnim državama. Gotovo 80% prijavilo je upotrebu kanabisa malo prije ili nakon vježbanja, a većina ih je tvrdila da je njihovo vježbanje učinilo ugodnijim i pomoglo im u oporavku.
Osim toga, neka istraživanja su pokazala da kanabis može utjecati na percipirani napor. THC, psihoaktivni spoj u kanabisu, može smanjiti osjećaj boli i umora, omogućujući korisnicima da guraju duže ili jače tijekom vježbanja izdržljivosti. U međuvremenu, pokazalo se da CBD – još jedan kanabinoid koji se nalazi u kanabisu – smanjuje upalu, podržava kvalitetu spavanja i olakšava bol u mišićima.
Korov kao alat prije vježbanja
Nisu svi sojevi kanabisa stvoreni jednako, a to je važno pri odabiru onoga koji ćete koristiti za fitness. Sativa-dominantni sojevi imaju tendenciju da proizvode energične, uzdižuće efekte, što neki korisnici smatraju korisnim za povećanje mentalnog fokusa i motivacije. Ovo može biti od pomoći u postizanju “zone” tijekom vježbanja, osobito ako se suočavate s tjeskobom ili nedostatkom motivacije.
Integracija kanabisa u vašu rutinu prije treninga ne znači nužno pušenje masovne doze. Mnogi se odlučuju za mikrodoziranje – uzimajući male količine kako bi osjetili suptilne efekte bez narušavanja performansi. Za neke to može značiti povremeno pušenje, jestivu u malim dozama ili brzo djelujuću tinkturu.
Oporavak, opuštanje i odmor
Poslije vježbanja, tijelo ulazi u fazu oporavka. Obnova mišićnih vlakana, smanjenje upale i uravnoteženje živčanog sustava su ključne radnje u ovom procesu. Ovdje kanabis, posebno proizvodi bogati CBD-om, pokazuju svoje prednosti za mnoge sportaše. Njegova protuupalna i analgetska svojstva mogu pomoći u bržem oporavku, smanjenju bolova i poboljšanju kvalitete spavanja – sve to su ključni elementi za postizanje boljih rezultata.
Osim toga, lokalni balzami koji sadrže CBD i THC mogu se primijeniti izravno na bolne mišiće ili zglobove, pružajući lokalizirano olakšanje bez psihoaktivnih učinaka pušenja ili konzumiranja kanabisa oralno.
Pravi razgovor: rizik, tolerancija i vrijeme
Nisu svi učinci pozitivni. Kao i s bilo kojom supstancom, kanabis nije idealan za svakoga kada je u pitanju vježbanje. Prevelika količina THC-a može narušiti koordinaciju, usporiti vrijeme reakcije i povećati otkucaje srca, što može biti opasno tijekom aktivnosti visokog intenziteta ili teških dizanja.
Tu je i rizik od izgradnje tolerancije. Redovni korisnici mogu primijetiti da im je potrebno više kanabisa da bi postigli iste učinke, što može dovesti do prekomjerne konzumacije. Ključno je slušati svoje tijelo i prepoznati kada kanabis poboljšava vašu rutinu, a kada vas usporava.
Vrijeme je također ključno. Pušenje ili vapiranje neposredno prije kardio-intenzivne sesije može rezultirati težim disanjem. Jestivi proizvodi, iako dugotrajniji, zahtijevaju planiranje kako bi se izbjeglo odgađanje početka efekta usred vježbanja. Kao i kod bilo kojeg dodatka ili pomoći, eksperimentiranje i samosvijest su ključni.
Razvijajući se pravni krajolik
Kako se zakoni razvijaju, tako se mijenja i pristup. U New Yorku, na primjer, legalni kanabis sada je lako dostupan preko licenciranih trgovina. Ovo otvara mogućnosti za potrošače koji se bave fitnessom da istraže proizvode od kanabisa dizajnirane posebno za poboljšanje pokreta, fokusa i oporavka. Neke marke čak pokreću linije “atletskih kanabisa” – formulacije koje su osmišljene da podrže aktivnosti, a ne pasivno sjedilaštvo.
Saloni za kanabis, joga studiji prilagođeni potrošači, i trkački klubovi koji uključuju kanabis također su u usponu. Ovaj trend dio je šireg kulturnog pomaka koji normalizira odgovornu upotrebu kanabisa u aktivnom, zdravstvenom načinu života.
Tko koristi kanabis i zašto im to djeluje
- Dizači utega: Upotrebljavaju ga za poboljšanje veze s mišićima i smanjenje bolova u zglobovima.
- Trkači: Tvrde da im pomaže u mentalnom fokusiranju i održavanju koraka tijekom dužih udaljenosti.
- Jogi: Prigrljuju ga radi dubljeg protoka i meditativnog fokusa.
- CrossFit sportaši: Korištenje kanabisa pomaže im u oporavku nakon WOD-a i poboljšanju sna.
- Biciklisti: Mnogi tvrde da im kanabis pomaže u održavanju izdržljivosti i uživanju tijekom dužih vožnji.
Ovo nije samo za elitne sportaše; svakodnevni posjetitelji, vikend ratnici i ljudi koji započinju svoje wellness putovanje okreću se kanabisu radi ugodnijeg i održivog fitness iskustva.
Je li to ispravno za vas?
Kanabis je duboko osoban, baš kao i vaša fitness rutina. Ono što djeluje za jednu osobu možda neće odgovarati drugoj. Ako razmišljate o dodavanju kanabisa u svoj režim vježbanja, započnite s malim dozama i postupno povećavajte. Vođenje dnevnika može vam pomoći pratiti kako se osjećate prije, za vrijeme i nakon treninga uz kanabis. Razmotrite svoje ciljeve, toleranciju i vrstu aktivnosti koju obavljate.
Uvijek je dobra ideja razgovarati s zdravstvenim stručnjacima ako imate temeljna zdravstvena stanja i osigurati da kupujete proizvode od kanabisa iz licenciranih trgovina kako biste bili sigurni u njihovu kvalitetu i dosljednost.
Dno crta
Veza između kanabisa i vježbanja nadilazi stereotipe stonera. Ovo je rastuće područje koje podupire rana istraživanja, svjedočanstva iz stvarnog života i razvoj prema pažljivoj potrošnji. Bilo da dižete utege, istežete se u joga pozi ili trčite duge udaljenosti, kanabis bi mogao igrati podržavajuću ulogu u vašem fitness načinu života.
No, to nije čarobni napitak. Kanabis neće zamijeniti dobru prehranu, pravilni odmor ili dosljednost u treningu. Ali kada se pažljivo koristi, mogao bi vam pomoći da se suočite s izazovima, prilagodite svoje tijelo i uživate u procesu više nego ikada prije.
