Kako vaša osobnost utječe na uživanje u vježbanju
Uvod u temu
Mnogi ljudi se bore s raznim aspektima tjelesne aktivnosti – od pronalaska motivacije do izbora pravih vježbi. Nisu svi uživaju u konvencionalnim oblicima vježbanja, poput teretane ili trčanja. Nedavno istraživanje iz Velike Britanije sugerira da bi ključ za uživanje u fizičkoj aktivnosti mogao ležati u našem karakteru i osobnosti.
Osobnost i preferencije u vježbanju
Istraživanje koje su proveli znanstvenici s University College London (UCL) pokazuje da osobine ličnosti, prema modelu velikih pet osobina (ugodnost, savjesnost, ekstraverzija, neurotizam i otvorenost), imaju značajan utjecaj na tipove vježbi koje pojedinci preferiraju. Ova studija nije samo proučavala vrste vježbi, već je istraživala i koliko često ljudi vježbaju te kakva im je emocionalna povezanost s tim aktivnostima.
Rezultati istraživanja
Prema podacima, oko 31% odraslih ne zadovoljava preporučenu tjednu aktivnost od 150 minuta. U prvom dijelu studije, sudionici su podijeljeni u dvije skupine tijekom osam tjedana. Jedna skupina sudjelovala je u programu koji je uključivao trening snage i biciklizma, dok je kontrolna skupina radila vježbe istezanja i održavala svoje uobičajene rutine.
Utjecaj ekstraverzije
Ekstraverzija, osobina koja opisuje koliko smo otvoreni i društveni, utjecala je na sudionike. Oni s visokom razinom ekstraverzije često su uživali u treninzima visokog intenziteta, kao što je HIIT (trening visokog intenziteta). Međutim, rezultati su pokazali da su ti pojedinci manje vjerojatno završavali zadan program i nisu pokazali značajno poboljšanje u fizičkoj kondiciji.
Neuroticizam i vježbanje
Jedna od najzanimljivijih otkrića istraživanja bila je preferencija sudionika koji su postigli visoku razinu neurotizma. Ti su ljudi preferirali vježbe niskog intenziteta koje su se mogle izvoditi kod kuće, a izbjegavali su praćenje otkucaja srca. Ipak, oni su bili jedina skupina koja je pokazala smanjenje razine stresa tijekom studije.
Uloga savjesnosti
Ljudi s visokom razinom savjesnosti već su bili u boljoj formi te su redovito vježbali prije sudjelovanja u istraživanju. Iako su zapravo bili aktivniji, ova osobina nije im nužno donosila više užitka u treninzima, što može ukazivati na potrebu za raznolikošću u njihovoj rutini.
Otvorenost prema novim iskustvima
Sudionici koji su se isticali otvorenošću preferirali su isprobavanje novih formi vježbanja, poput plesa ili planinarenja, iako nisu uživali u intenzivnim treninzima poput HIIT-a. Zanimljivo, vjerojatnije je da su završavali cijeli program vježbanja, što sugerira da su otvoreni prema eksperimentiranju.
Zaključci za osobni trening
Jedan od ključnih savjeta koji je proizašao iz ovog istraživanja jest da pronađete vježbe koje odgovaraju vašim osobnim preferencijama. Usklađivanje treninga s vašom osobnošću može biti ključ za dugoročno održavanje tjelesne aktivnosti i uživanje u njoj.
Na primjer, ako znate da ste skloni anksioznosti, možda bi vam odgovarale aktivnosti niskog intenziteta koje ne izazivaju dodatni stres. S druge strane, ako ste društvena osoba, razmislite o timskim sportovima ili grupnim fitness programima.
Završna misao
Istraživanje koje je provedeno na UCL-u otvara vrata novim pristupima u razumijevanju kako naš karakter oblikuje tjelesnu aktivnost. Umjesto da se svi prilagodimo jednoj metodi vježbanja, važno je da se okrenemo vlastitim preferencijama kako bismo pronašli radost u pokretu.
