Pilates: Vježba koja razbija predrasude
Pilates se često doživljava kao „djevojački“ oblik vježbanja, no novi trendovi na društvenim mrežama pokazuju da on zapravo može biti pravi izazov, čak i za najjače sportaše. Viralni videozapisi prikazuju muškarce kako se bore kroz nastavu pilatesa, što je dovelo do promjene mišljenja o ovoj sve popularnijoj metodi vježbanja.
Muškarci u Pilatessu
U posljednje vrijeme, pilates je privukao pažnju ne samo žena, već i muškaraca, posebno sportista i dizača utega. Melania Antuchas, popularna instruktorica pilatesa iz Floride, postala je viralna zbog svojih videozapisa u kojima podučava muškarce. Ovi videozapisi pokazuju njihove izazove i iznenađujuće teške trenutke kroz standardne pilates vježbe.
Antuchas objašnjava da muški sportaši često nisu spremni na ovaj oblik treninga jer se pilates fokusira na sitna mišićna vlakna koja se ne aktiviraju u teretani. „Njihova tijela su naviknuta na teže utege, ali pilates ih tjera da preispitaju svoju ravnotežu, pokretljivost i stabilnost,“ kaže ona.
Izazovi i koristi pilatesa
Vježbe pilatesa su dizajnirane da budu zahtjevne, unatoč tome što na prvi pogled izgledaju jednostavno. Mnogi muškarci koji su sudjelovali u pilot sesijama izrazili su želju za nastavkom treniranja, što pokazuje kako je pilates postao ozbiljan izazov i za najjače muškarce. Rae Matthews, vlasnik studija, naglašava da pilates potiče sportaše na razvoj stabilnosti i kontrole pokreta.
Na primjer, snimke muškaraca iz Raleigh Rugby Cluba, dok se muče kroz vježbe poput podizanja nogu i istezanja, ukazuju na to koliko je pilates fizički zahtjevan. Ova metoda vježbanja ispunjava osnovne principe kao što su preciznost, kontrola i protok, čime se tijelo učvršćuje iznutra.
Što je pilates?
Joseph Pilates je 1920-ih razvio ovu vježbu kako bi pomogao ozlijeđenim vojnicima i baletanima da se brzo oporave. Metoda se temeljila na stavljanju mišića pod kontroliranu napetost, čime se razvijala snaga, fleksibilnost i pokretljivost. Danas, pilates uključuje razne tehnike oblikovanja, dodatke i različite postavke, kako bi se postigla maksimalna dobrobit za tijelo.
Pilates ne samo da pomaže u razvoju snage i fleksibilnosti, već i u poboljšanju ukupne izvedbe kod različitih sportskih aktivnosti, što ga čini primamljivim za sve tipove vježbača.
Mogu li muškarci imati koristi?
Stručnjaci se slažu da, bez obzira na poteškoće, muškarci jednako mogu imati koristi kao i žene od pilatesa. Ova vrsta vježbanja poboljšava snagu jezgre, ravnotežu i stabilnost, a može poboljšati i držanje tijela i opću pokretljivost.
Matthew napominje da se pilates može preoblikovati kao inteligentni trening snage i prevencije ozljeda, što bi moglo privući više muškaraca da se uključe u ovaj oblik vježbanja.
Riječi upozorenja
Unatoč mnogim prednostima, važno je uživati u pilatesu bez boli. Ove vježbe trebaju se modificirati ako se osjećaju nelagodno, posebno kod onih s prethodnim ozljedama ili jakim bolovima u području leđa. Treneri kao Melania Antuchas upozoravaju da se svi koji se odluče za pilates trebaju konzultirati s liječnikom kako bi osigurali da im je program prikladan.
Osim toga, novaci trebaju pratiti svoj napredak i biti svjesni svojih tijela. Pilate se pokazao kao jedan od najsigurnijih oblika vježbanja, ali samo pod uvjetom da ga vode educirani instruktori.
U konačnici, pilates se sve više prepoznaje kao ozbiljan trening koji nudi brojne prednosti, ukazujući na važnost ravnoteže u tjelesnoj активности. Unatoč predrasudama i stereotipima, muškarci sve više prepoznaju vrijednost ovog treninga.
