Povratak Treningu: Kako Sam Preoblikovala Svoju Kućnu Teretanu
Uvod u Moje Fitness Putovanje
Nekad sam bila ona strastvena osoba koja je marljivo trenirala svaki dan, uživajući u energiji punim grupnim satovima spinanja ili visoko-intenzivnih intervalnih treninga. Sjećam se kako sam provodila noći u teretani, odrađujući sat vremena HIIT-a, Pilatesa i dizanja utega, kao da se natječem. Međutim, sve se to promijenilo s pojavom pandemije COVID-19. Moja strukturirana rutina vježbanja pretvorila se u improvizirane čučnjeve pored koje televizora, a vježbe na YouTubeu nisu bile dovoljne da zadrže moju motivaciju.
Borba s Rutinskim Vježbanjem
Bez obzira koliko je teško ponekad održavati rutinu, za mene je važnost plana neizmjerna. Bilo da se radi o prijavi za polumaraton, zbog čega bih se prisilila trčati, ili se vezivanju za strukturirane treninge, bez plana gubila sam interes. Postalo je još teže kad sam postala mama prije devet mjeseci. Vrijeme je postalo dragocjeno, a treninzi su se morali skratiti ili, u nekim slučajevima, potpuno izostaviti.
Osjećajući se kao da počinjem ispočetka nakon porođaja, izgubila sam i snagu tijekom oporavka od komplikacija. Moj prvi cilj bio je ponovno pokrenuti svoju rutinu trčanja, i to sam postigla uz mnogo truda. Sada sam fokusirana na izgradnju snage i mišića, što je značilo da je bila potrebna nadogradnja moje kućne teretane.
Nadogradnja Koja Je Sve Promijenila
Nakon što sam shvatila da su moji kardio strojevi postali nedovoljni, istraživala sam opremu koja bi mogla pružiti ozbiljan trening snage. U taj proces ušla je porodica Ritfit, koja je promovirala podršku snažnim ženama. Njihova posvećenost osnaživanju žena me privukla, a kada je stigao stroj za prešu za noge u ružičastoj boji, osjećala sam se kao da mi je pružena prilika za novi početak.
Kada sam konačno instalirala prešu za noge, moji treninzi su dobili novi impuls. Usta su mi se otvorila na razne mogućnosti koje je ta oprema nudila, a sama kroz nekoliko sati montaže, moj entuzijazam je rapidno porastao.
Kako Koristim Ritfit Stroj za Noge
Zbog svoje svestranosti, preša za noge postala je ključni dio mog treninga. Obožavam diversifikaciju svojih vježbi kako bih ostala motivirana. Preša za noge omogućila mi je da se fokusiram na donji dio tijela, mijenjajući intenzitet i vrstu vježbi na način koji održava moje treninge zanimljivima.
Rutina Preše za Noge
-
Zagrijavanje (5 minuta):
- Čučnjevi tjelesne težine – dva seta od 15 ponavljanja
- Gluteti mostovi – dva seta od 12 ponavljanja
-
Rutina preše za noge:
- Standardna preša za noge – četiri seta od 10 ponavljanja
- Široko stajalište nogu (Sumo Press) – tri seta od 12 ponavljanja
- Jednostruka noga – tri seta od 10 ponavljanja po nozi
- Čučnjevi – tri seta od osam do 10 ponavljanja
- Tele se podiže – četiri seta od 12-15 ponavljanja
- Ohladite (3 minute):
- Quad rastezanje – 30 sekundi po nozi
- Rastezanje koljena – 30 sekundi po nozi
Prednosti Ulaganja u Ritfit Oprema
Ulaganje u opremu za kućnu teretanu nije samo praktično, već uklanja brojne prepreke koje stoje na putu dosljednosti. Osobno sam primijetila znatne prednosti:
- Ušteda vremena: Od trenutka kada želim vježbati do samog treninga, sve se odvija mnogo brže bez putovanja do teretane.
- Motivacija: Kroz jednostavan pristup treningu odmah me potiče na aktivnost.
- Privatnost: Vježbati u vlastitom prostoru omogućuje mi fokusiranje na osobni napredak bez stresa.
Dodatna Oprema
Nakon nadogradnje s prešom za noge, postala sam svjesna druge opreme koja bi poboljšala moj kućni set-up. Ove dodatne jedinice dodatno su poboljšale moju rutinu, čineći je funkcionalnom i učinkovitim rješenjem za trening u udobnosti vlastitog doma.
Vrijedi li Ritfit Oprema?
Ako ste u dvojbi o ulaganju, svima bih savjetovala da razmisle o Ritfit opremi kao dugoročnoj investiciji. Osim što pruža vrhunsku kvalitetu poput opreme u teretanama, pruža i fleksibilnost koja je ključna za održavanje motivacije.
Vjerujem da je bitno pronaći pravu motivaciju i opremu koja će vas inspirirati da se vratite treningu. Ako ste na početku svog fitness putovanja, ili tražite sredstvo kako bi pratili svoje ciljeve, investiranje u Ritfit opremu može biti vaš prvi korak ka uspjehu.
