Ljetna vrućina u spavaćoj sobi: Kako se nositi bez klima uređaja
Kako se ljeto približava i temperature posvuda rastu, mnogi od nas suočavaju se s izazovima spavanja u vrućim noćima. Istraživanja pokazuju da je optimalna temperatura za spavanje oko 18°C, ali bez klima uređaja, postizanje takvih uvjeta u spavaćoj sobi može biti pravi izazov, pogotovo tijekom ljetnih mjeseci. U nastavku su navedeni savjeti koji će vam pomoći da se ohladite i uživate u mirnom snu bez potrebe za klimom.
1. Zamrznite svoje plahte i jastuke
Prije nego što odete na spavanje, stavite plahte i jastuke u zamrzivač na jedan ili dva sata. Ne morate se bojati da će se smrzavati do te mjere da postanu tvrdi; oni će ostati lijepo hladni i pružiti vam olakšanje tijekom vrućih noći.
2. Bacite i čarape u zamrzivač
Ovaj trik može djelovati pomalo neobično, no zamrzavanje čarapa može donijeti olakšanje vašim ekstremitetima koja su osjetljiva na temperaturu. Kada su vaša stopala hladna, cijelo tijelo može lakše regulirati svoju temperaturu i time smanjiti osjećaj vrućine.
3. Koristite obožavatelje kuće
Obožavatelji su energetski učinkovitiji od klimatskih uređaja i mogu pomoći u cirkulaciji zraka. Postavite ventilator pored kreveta s posudom ledene vode ispred njega; zrak koji prolazi preko leda postat će hladniji. Također, okrenite ventilator prema van kroz prozor kako biste izvukli vrući zrak iz sobe.
4. Koristite sloj mokrog ručnika
Stavljanje vlažnog ručnika na krevet može vam pružiti osjećaj hlađenja. Preporučuje se staviti suh ručnik ispod mokrog kako biste izbjegli natapanje madraca, što bi moglo uzrokovati oštećenja.
5. Ne spavati u golotinji
Savjet da spavate goli može biti privlačan, no ako vam je vruće, bolje je nositi laganu pamučnu pidžamu. Pidžama može apsorbirati znoj i omogućiti vam da se znojite bez da se osjećate neugodno dok ležite na plahtama.
6. Razmislite o rashladnim listovima i jastucima
Investicija u rashladne listove ili jastuke može se isplatiti, posebno tijekom ljeta. Izaberite materijale kao što su organski pamuk, posteljina ili bambus koji su prozračni i pomažu u regulaciji temperature.
7. Odaberite madrac s hlađenjem
Ako su vam financije fleksibilne, razmotrite madrac koji dolazi s tehnologijom hlađenja. Oni su dizajnirani tako da osiguraju bolje prozračivanje i mogu držati temperaturu tijela ugodnijom tijekom noći.
8. Blokirajte sunce i toplinu tijekom dana
Zavjese za zamračenje mogu pomoći u održavanju vaše spavaće sobe hladnom. Takve zavjese ne samo da sprečavaju ulazak svjetla, već i odražavaju toplinu te smanjuju pregrijavanje prostora.
9. Spavajte na prvi kat
Ako živite u višekatnici, vrući zrak će prirodno rasti, pa će gornji katovi biti topliji od donjih. Ako želite bolje snove, razmislite o spavanju na donjem katu.
10. Pijte ledenu vodu prije spavanja
Unosite dovoljne količine vode prije odlaska na spavanje kako biste spriječili noćno znojenje. Izbjegavajte alkohol, jer dehidracija može otežati regulaciju tjelesne temperature.
Svaki od ovih savjeta može vam pomoći da se lakše nosite s ljetnom vrućinom i osigurate si mirniji san. Uživajte u ljetnim noćima bez vrućine!
