Ako dnevno započinjete s intenzivnim treninzima poput HIIT-a, a završavate s osjećajem postignuća, znajte da niste sami. Redovita tjelovježba poznata je po umirujućem učinku na stres i tjeskobu, stvarajući dojam da je svijet manje hektičan. Međutim, za manji postotak posjetitelja teretana, ovisnost o vježbanju postaje ozbiljan problem koji može narušiti svakodnevni život.
Istraživanja provedena u Budimpešti sugeriraju da između 0,3% i 0,5% posjetitelja teretana razvija nezdravu opsesiju za vježbanjem. Osobe koje su imale povijest poremećaja hranjenja suočavaju se s još većim rizikom; istraživanje Sveučilišta Anglia Ruskin pokazalo je da postoji gotovo četverostruko veća vjerojatnost razvoja ovisnosti o tjelovježbi kod onih koji su prethodno imali anoreksiju ili bulimiju.
Zašto “zdravo” može biti zgodna maska
Kultura wellnessa stvara dojam da su stroga pravila zapravo izraz discipline. Devet sati sna postaje ideal, a “čista prehrana” često prelazi u osobnost. Propuštanje vježbanja može se doživjeti kao moralni neuspjeh, umjesto kao potreba za odmorom. Ovaj sklonost može otežati prepoznavanje kompulzivnog ponašanja jer dragi prijatelji i obitelj mogu pomisliti da je netko postao “odgovoran”. Međutim, dublji uzroci često leže u strahu, kontrolnim mehanizmima i tjeskobi.
S obzirom na to da se Tjedan svjesnosti o poremećajima prehrane obilježava od 2. do 8. ožujka, razgovarali smo sa stručnjacima o temi dobrobiti, nezdravih obrazaca vježbanja i potencijalnim rizicima za osobe s poviješću poremećaja hranjenja.
Mogu li se poremećaji prehrane zamijeniti ovisnošću o tjelovježbi?
Kerrie Jones, psihoterapeutkinja specijalizirana za poremećaje prehrane, naglašava povezanost između poremećaja prehrane i ovisnosti o vježbanju. Oba mogu imati slične korijene i svrhe: pronaći osjećaj sigurnosti i kontrole u svakodnevnom životu. Jones objašnjava da su ova ponašanja često ‘maladaptivna’, odnosno razvijena na temelju dobrih namjera, ali s dugoročnim negativnim posljedicama za fizičko i mentalno zdravlje.
„Jednom kada osobe dođu do stabilnog stanja u oporavku, mogu prijeći iz opsesivne veze s hranom u opsesivnu vezu s vježbanjem, jer je vježbanje društveno prihvaćenije“, napominje Jones.
Psihološki poticaji ovisnosti o vježbanju
Razlozi za ovisnost o vježbanju ozbiljno su slojeviti, često uključujući biološke, društvene i psihološke čimbenike. Traume i naučeni obrasci kontrole igraju ključnu ulogu. Dr. Meg Aroll, ovlaštena psihologinja, ističe važnost razumijevanja kako ovisnosti o ponašanju funkcioniraju, posebno kroz ponavljajuće obrasce misli i radnji.
Ona savjetuje da se nije riječ samo o snazi volje; radi se o obrascima i razumijevanju što te obrasce pokreće.
Znakovi kada trening postane kompulzivan
Ovisnost o vježbanju ne dolazi s jedinstvenim obrazcem. Opća pravila zbog kojih osoba može postati ovisna uključuju osjećaj krivnje zbog propuštenog treninga, tajnost u vezi s količinom vježbanja ili ignoriranje tjelesnih ograničenja poput bolesti ili ozljeda. Posebno je zabrinjavajuće kada se vježbanje redovito stavlja ispred obitelji, prijatelja ili oporavka.
Pogoršavaju li društveni mediji situaciju?
Društveni mediji mogu djelovati poput mača s dvije oštrice. Oni mogu pružiti podršku i zajednicu, ali istodobno mogu pojačati kompulzivne navike. U tijelu opsjednutom kulturom fitnessa, ‘motivacija’ na mreži može biti u suprotnosti s osobnom borbom s tjeskobom. Jones napominje da je važno usmjeriti svoj sadržaj na onaj koji ne potiče negativne obrasce i krivnju.
Što učiniti ako ste zabrinuti za nekoga
Jedan od najtežih izazova je razgovor o ovim temama s voljenima. Poslovanje s njima otvoreno, s obzirom na vrijeme i ton, može biti ključno. Umjesto da se fokusirate na vježbanje, postavite pitanje o njihovom emocionalnom stanju i osjećajima.
Trebamo li širi razgovor o “zdravom”?
Zdravstveni djelatnici često se slažu oko važnosti tjelovježbe, ali poruke možda ne utječu na sve na isti način, posebno kod onih koji se oporavljaju od poremećaja hranjenja. Jones ističe potrebu za širim razgovorom o tome što znači biti ‘zdrav’. Ključ je prepoznati namjere iza vježbanja i emocionalne aspekte vezane uz to.
Ova tema otvara vrata dubljem razumijevanju potreba i osjećaja prema vježbanju, kao i suočavanju s opasnostima ovisnosti o vježbanju, čime se može pružiti potrebna podrška onima koji je traže.
