Kako je Kitty Duffy redefinirala starije godine kroz powerlifting

Nova perspektiva na zdravlje i kondiciju

S pandemijom su se mnogi našli u situaciji da preispitaju svoje svakodnevne navike, a Kitty Duffy, 67-godišnjakinja iz Brightona, nije bila iznimka. Sve je počelo s laganim šetnjama uz more kako bi poboljšala svoje zdravlje. Dodala je i online treninge s Joeom Wicksem, koji su, iako su se činili kao zabava, zapravo potaknuli njezinu ljubav prema vježbanju.

Prvi koraci u svijetu snage

Kad je Kitty počela koristiti male utege, nije mogla ni zamisliti koliki će se preporod dogoditi. Ubrzo je prešla na veće utege i svojim radom ostvarila izvanredne rezultate. “Dok sam bila zatvorena, puno sam jela i pila. Ali kad sam počela trenirati s unucima, shvatila sam koliko uživam u fizičkoj aktivnosti”, prisjeća se Kitty.

Snaga ju je privukla do powerliftinga, vrste treninga koja uključuje čučanj, bench press i mrtvo dizanje. “Osjetila sam da sam jača nego što sam mislila, i to mi je dalo poticaj za promjenu.”

Podizanje vlastitih granica

U ranim šezdesetima, Kitty je odlučila preklasificirati svoju karijeru i postala je osobni trener. “Imala sam 62 godine kada sam završila školu za osobnog trenera, bila sam najstarija na tečaju, ali to me nije spriječilo,” govori ponosno. Tijekom svojih studija, čula je za Betty Gray, još jednu inspirativnu powerliftericu sa sličnim godinama, što ju je dodatno motiviralo.

Izvori motivacije

Prepreke ne samo da postoje, već su i normalne. Kitty priznaje da su osjećaji nesigurnosti prirodni. “Prvo sam bila zastrašena! Mislila sam da će me drugi osuditi zbog toga što sam nova u ovome,” rekla je Kitty. No, s vremenom, prevladavši te strahove, shvatila je da teretane mogu biti prijateljska i podržavajuća okruženja. Danas trenira u Kings Gym Brighton, gdje su ljudi otvoreni i prijazni.

Iznenađujuće prednosti dizanja utega

Kitty ne samo da se bavi powerliftingom, već i pomaže drugima. Njezini klijenti variraju od starosti 15 do 70 godina. Kitty navodi: “Radimo s onim što oni donose. Postignuća mojih klijenata, uključujući smanjenje potrebe za inzulinom kod jedne klijentice, govore o snazi dizanja utega i dijetalnih promjena.”

Važnost prehrane u treningu

Dijeta ima ključnu ulogu u Kittynom životu. Pruža energiju potrebnu za naporne treninge i smanjuje rizik od ozljeda. “Svaki obrok mora imati izvor proteina,” ističe Kitty, dodajući kako unaprijedila svoju prehranu suplementima, smatralo se da je njihova potreba s godinama sve veća.

Pripreme za natjecanja

Kada Kitty ne trenira, vodi svoje klijentice na natjecanja poput “Iron Maidens”, potičući ih da se suoče s vlastitim strahovima i izazovima. “Ponekad se žene s malom djecom bore s vremenom za trening, ali dolaze i natječu se. Svi ih bezuvjetno podržavaju,” objašnjava Kitty.

Ključ uspjeha: disciplina i strast

Kitty savjetuje: “Trebaš biti discipliniran i stvarati naviku. Raditi nešto što voliš je ključno.” Dodaje da mnoge žene, osobito one starije, često napuštaju fitness zbog nedostatka interesa ili samopouzdanja. Uključivanje u aktivnosti koje voliš može stvoriti trajnu promjenu.

Kako započeti s powerliftingom

Za sve koji razmišljaju o ulasku u svijet powerliftinga, Kitty preporučuje sljedeće korake:

1. Vježbajte složena dizanja: Fokusirajte se na čučanj, bench press i mrtvo dizanje.
2. Počnite polako: Ako ste početnik, koristite trake otpora ili vlastitu tjelesnu težinu.
3. Razgovarajte s trenerom: Profesionalni trener može pružiti vještine i protokole za napredovanje.
4. Istražite svoje mogućnosti: Mnoge teretane nude uvodne tečajeve.

Kitty Duffy je odličan primjer kako se može redefinirati doživljaj zdravlja i kondicije u zlatnim godinama. Njezin put pokazuje da nikad nije kasno zaroniti u svijet fitnessa i otkriti vlastite snage.