Kredit: TikTok/Ben Symons/Peacock
Nije tajna da Huda Mustafa iz Ljubavnog otoka SAD impresionira svojom tjelesnom kondicijom. Kao internetski fitness trener, Huda koristi svoje platforme ne samo za promociju svog posla, već i da podijeli vrijedne savjete o vježbanju. Ovaj članak detaljno istražuje koje vježbe i prehrambene navike pomažu Hudi da postigne i održava svoju zavidnu figuru.
Rutina ‘glutena i čekića’
@Hudaabbba Želite li imati izvanredan izgled? Pratite ovu rutinu glutena i čekića:
- 5 × 6-8 RDLS
- 5 × 10-12 Bugarskih razdvojenih čučnjeva
- 4 × 12-15 hiperekstenzija za gluteuse
- 4 × 15 jednorukih kovrča za gluteus
Huda dijeli svoja iskustva s treningom, objašnjavajući da je vježba RDLS (rumunjski mrtvi lift) jedan od najvažnijih dijelova njezine rutine. Uz težinu od 35 kilograma, radi pet setova od osam ponavljanja. Nakon toga, slijedi bugarski razdvojeni čučanj, koji smatra jednom od najboljih vježbi za gluteuse. Preporučuje laganu do umjerenu težinu kako bi se postigla najbolja pumpa za gluteus.
Pored toga, Huda uključuje hiperekstenzije u svoju rutinu, gdje također daje savjete za one koji nemaju pristup specijaliziranim spravama. Sve ove vježbe zajedno doprinose njezinoj transformaciji tijela i izgradnji mišićne mase.
Tajna njenog trbuha
@Hudabubbaba Kako sam održavao svoj trbuh ravnim dok radim na gluteusima?
Huda naglašava važnost prehrane u održavanju zdravog tijela. U videu otkriva da za održavanje ravnog trbuha pije oksigreens i redovito upražnjava kardio nakon treninga, obično 20 do 30 minuta. Savjetuje nisku intenzivnost kardio aktivnosti kako bi se izbjegao gubitak mišića.
ABS trening za djevojke
@Huddabubbaas Moji najdraži AB trening za djevojke:
- 3 seta od 20 za svaku vježbu, uključujući planinske penjače, nožne dodire i drobove.
Huda dijeli vježbe koje su posebno usmjerene na jačanje trbušnih mišića. Započinje s vježbama kao što su planinski penjači i nožni dodiri s težinama, zatim prelazi na drobove i koljena. Ova rutina jača središnjicu i doprinosi općem blagostanju.
Hidratacija i prehrana
Huda ne dijeli samo treninge, već i prehranu. Njezin dnevni plan uključuje:
- Grčki jogurt, bananu, borovnice i kavu od meda za doručak
- Oxyshred prije treninga
- Kikiriki maslac kao užinu
- Večeru s ribeye odreskom, rižom i šparogama
Ove namirnice podržavaju njezin aktivan stil života i pružaju potrebne nutrijente za oporavak nakon vježbanja. Huda održava ravnotežu između cjelovite hrane i dodataka, što doprinosi njenoj moćnoj preobrazbi.
Za sve najnovije vijesti o članovima reality showova, skandale, tračeve i ažuriranja, pratite Reality TV Shrine.
