Alia Bhatt: Rođendan i fitness putovanje
Posljednje ažuriranje: 16. ožujka 2025., 16:24
Bollywoodska zvijezda Alia Bhatt jučer je proslavila svoj 32. rođendan. Ova talentirana glumica poznata je po svojim izvanrednim glumačkim sposobnostima, ali i po svom zdravom načinu života. Njen osobni fitness instruktor, Karan Sawhney, odlučio je podijeliti posebne trenutke njezinog fitness putovanja na društvenim mrežama, dajući fanovima uvid u njezine intenzivne treninge koji su trajali posljednjih 12 tjedana.
Trening rutinu Alije Bhatt
Video koji je Karan objavio prikazuje razne vježbe koje je Alia izvela u teretani. Ovo putovanje nije samo o izgledu, već i o mentalnoj snazi i posvećenosti. Alia Bhatt je kroz svoju holističku kondicijsku rutinu povezala različite vrste vježbi kako bi ciljala sve mišićne skupine u svom tijelu.
Raznolikost vježbi
Aliona rutina uključuje mješavinu kardio vježbi, fleksibilnosti, HIIT (High-Intensity Interval Training) i treninga snage. Svaka od ovih komponenti donosi brojne prednosti koje pridonose njezinom općem zdravlju i kondiciji.
Evo kratkog pregleda vježbi koje je Alia izvela:
-
Viseće noge Podizanje l-sit: Ova vježba se fokusira na jačanje jezgre, fleksora kuka i donjih trbušnih mišića, a istovremeno poboljšava stabilnost i kontrolu.
-
Gimnastički prsten Dip: Ova vježba aktivira prsa, ramena i tricepse, povećava čvrstoću i stabilnost gornjeg dijela tijela.
-
Push Up: Klasična vježba koja jača prsa, ramena, tricepse i jezgru, poboljšavajući izdržljivost.
-
Podići: Fokusira se na gornji dio tijela, posebno na leđa, biceps i podlaktice, te poboljšava snagu i koordinaciju.
-
Suspendirani red: Akcija koja jača leđa, biceps i jezgru dok poboljšava držanje tijela.
-
Zidni stalak: Ova vježba jača ramena, ruke i jezgru dok poboljšava ravnotežu i kontrolu tijela.
-
Jednostruki ponderirani potisak kuka: Promiče jednostranu snagu, ciljajući gluteus, potkoljenice i jezgru.
-
Ponderirani čučnjevi: Ojačava donji dio tijela uključujući mišiće kvadricepsa, potkoljenice, gluteusa i donjeg dijela leđa.
-
Čučnjevi s trakom: Cjelokupna vježba koja doprinosi snazi donjeg dijela tijela i poboljšava stabilnost jezgre.
- Trčanje: Ova kardiovaskularna aktivnost poboljšava izdržljivost i tonira donji dio tijela.
Izvor motivacije
Alia Bhatt kroz svoje vježbe demonstrira kako se predanost i disciplina isplati. Njena predanost fitnessu predstavlja inspiraciju mnogim njenim obožavateljima i onima koji teže zdravijem načinu života. Njezina fitness rutina ne samo da je povezana s fizičkim izgledom, već i s mentalnom snagom i emocionalnim blagostanjem.
S obzirom na njezin uspjeh u industriji zabave i osobni pristup zdravlju, Alia Bhatt služi kao primjer kako pravilna i uravnotežena rutina može imati pozitivan utjecaj na cjelokupni život.
