“Dobro sam, ali brinem se da moj prijatelj nije…”
Ljudi su prirodno društveni i veze s drugim ljudima su temelj našeg emocionalnog blagostanja. Kada primijetimo da se prijatelj povlači ili ne ponaša kao inače, to može biti znak da mu je potrebna pomoć. U takvim situacijama važno je reagirati s razumijevanjem i pažnjom.
Obratite pozornost na bilo kakve nekarakteristične emocije koje se pojavljuju kod vaših bližnjih. Na primjer, ako osoba koja obično djeluje smireno odjednom postane ljuta, to može ukazivati na dublji problem. Razmislite o proporcionalnosti njihovih reakcija: je li njihova ljutnja odgovarajuća situaciji ili govori o nečemu većem što ih muči?
Osobe koje se bore s tugom ili tjeskobom često mogu reagirati ekstremno na sitnice. Ako, na primjer, izbezume zbog prolivenog čaja, to može biti znak da se bore s nečim više od površinske frustracije. U takvim trenucima, bit će im korisno ako im ponudite istinsku brigu i podršku, omogućujući im tako prostor da se otvore.
Ponekad, dok brinemo o drugima, i sami se možemo osjećati izolirano. Ponekad je važno otvoriti se i drugima reći kako se osjećamo. Davanje do znanja drugima o našim osjećajima može započeti proces liječenja obiju strana.
Ako se osjećate usamljeno, možete se osloniti na resurse koji vam mogu pomoći u suočavanju s tim osjećajem. Resursi za borbu protiv samoće mogu pružiti informacije i strategije za prevladavanje tih izazova.
“Nije samo ovaj mjesec, to je… sve”
Kada se suočavamo s anksioznošću, može biti teško sagledati širu sliku. Umjesto da se fokusiramo na dugoročne brige, korisno je razmišljati o kratkoročnim ciljevima. Ako vam se tjedan čini preteškim, pokušajte se usredotočiti na sutrašnji dan ili čak na sljedećih deset minuta. Ove tehnike mogu pomoći da se oslobodite ciklusa pretjeranog razmišljanja.
Aktivnosti koje vas tjeraju da se usredotočite na sadašnjost mogu biti izuzetno korisne. Slušanje omiljene pjesme, razvijanje novog hobija, šetnja ili provođenje vremena u prirodi može vam pomoći da se skrenete s anksioznih misli i ponovo se povežete s tijelom.
Vježbe disanja također su odličan način za smanjenje stresa. Kroz duboko i kontrolirano disanje povećavaju se razine kisika u krvi, što može poboljšati vašu sposobnost razmišljanja i donošenja odluka.
Važno je zapamtiti da su osjećaji koje sada proživljavate privremeni. Ključ za prevladavanje teških trenutaka leži u pronalaženju načina kako se podržati, bilo pružanjem pomoći drugima ili korištenjem vještina koje ste usavršavali tijekom života.
Zimski blues: više podrške
Problemi s mentalnim zdravljem nisu ograničeni na određene mjesece ili godišnja doba. Mnogi ljudi se suočavaju s izazovima tijekom cijele godine. Osobe koje se bore s promjenama raspoloženja ili depresijom možda će htjeti razgovarati s nekim tko može pružiti podršku.
U toj situaciji, možete kontaktirati Um za podršku ili se obratiti Samarićanima, koji su dostupni 24/7 i mogu vam pomoći osjećati se manje izolirano.
