Salman Khan: Tajna mladolike figure i trenutačna priprema za 60. rođendan
Bollywoodska superzvijezda Salman Khan, koja će 27. prosinca proslaviti svoj 60. rođendan, ponovo je skrenuo pažnju obožavatelja objavom serije mišićavih povratnih fotografija na Instagramu. Njegovo tijelo, iako se bliži ovoj značajnoj prekretnici, i dalje izaziva divljenje, a društvene mreže su odmah postale poprište žustre rasprave o njegovoj izvrsnoj fizičkoj kondiciji.
Na spomenutim fotografijama, Salman se može vidjeti u crnom prsluku i plavim kratkim hlačama, pozirajući u teretani. Prikazuje svoju zavidnu tjelesnu građu, a uz to se i šali o tome kako se nada da će tako izgledati i kada napuni 60 godina.
Savjeti za fitness i treniranje
Salman Khan već više od dva desetljeća trenira pod budnim okom fitness stručnjaka Rakkesha R. Uddiyara. Rakkesh otkriva da se Salman ne povodi za modernim fitness trendovima, već se drži tradicionalnog stila bodybuilding vježbanja poznatog kao “gigantski set”.
Ova metoda uključuje izvođenje više vježbi jedna za drugom, s minimalnim pauzama između. Na primjer, njegovi treninzi za prsa sadrže oko deset varijacija – sklekovi, letovi, pokreti u nagibu i drugi slični dodaci. Ideja je zadržati tijelo u kontinuiranom pokretu, a jedina prepoznata pauza je kratka šetnja do sljedeće vježbe.
Salman trenira šest dana u tjednu, s jednim danom odmora. Bez obzira na to koliko su njegovi dani snimanja naporni, s puno akcijskih scena i plesnih rutina, njegov trening snage nikada ne dolazi u pitanje. Iako kardio ima svoje mjesto, fokus ostaje na jačanju kroz trening snage.
Rakkesh napominje da Salman često preferira volumenski trening umjesto dizanja ekstremno teških utega. Njegovi treninzi traju između 45 minuta i sat vremena, pri čemu je cilj brže sagorijevanje kalorija i znojenje, bez potrebe za dugotrajnim boravkom u teretani.
Prehrambene navike Salmana Khana
Osim treninga, salmanov pristup prehrani također je vrlo discipliniran. Iako se često misli da slijedi popularne dijete, njegov režim ishrane radije se drži jednostavnih, zdravih i domaćih obroka. Jeda pet puta dnevno, s fokusom na čiste namirnice.
Njega jako privlače doručci koji se sastoje od kaše, jaja i voća. Ručak i večera obično uključuju povrće, rižu te piletinu ili ribu. Njegovo zlato pravilo je konzumiranje što više domaće hrane, koju najčešće priprema njegova majka. Vanjska hrana je rijetkost u njegovom dijetu.
Salman također stavlja naglasak na povrće i salate, no kada se bliži važnim snimanjima, kontrola porcija postaje stroža. Sve te discipline pridonose njegovom vitkom izgledu i dobroj fizičkoj kondiciji.
Dok se Salman Khan priprema ući u šesto desetljeće svog života, njegovo posvećenost fitnessu i zdravoj prehrani služi kao izvor inspiracije za njegovu brojne obožavatelje, nastavljajući tako utjecati na generacije iza sebe.
