Kratki napadi akumulirane vježbe (SBAE): Nova perspektiva na tjelesnu aktivnost
U istraživačkom svijetu pojavila se nova inicijativa koja bi mogla promijeniti pristup tjelesnoj aktivnosti – kratki napadi akumulirane vježbe (SBAE). Ova definicija i klasifikacija, produbljena kroz istraživanje provedenih u 11 zemalja, predstavljena je u radu objavljenom u Časopisu za sport i zdravstvene znanosti 18. rujna 2025. godine. Cilj ovog rada bio je postići međunarodni znanstveni konsenzus koji će servirati kao temelj za razumijevanje i praktičnu primjenu kratkih napada vježbanja.
Što su kratki napadi akumulirane vježbe?
Naš rad definira SBAE kao bilo koju vrstu tjelesne aktivnosti koja traje 10 minuta ili manje. Ovi napadi se mogu izvoditi više puta tijekom dana (barem dva puta dnevno) s odgovarajućim odmorom od 30 minuta ili više između ciklusa. Koncept snalaženja sa sjedilačkim ponašanjem integrira se kroz prakse poput “grickalica za vježbanje” i “stanki za sjedenje”, što dodaje novinu u svakodnevne aktivnosti.
Zdravstvene koristi SBAE
Analiza koja prethodi konsenzusu pokazuje da SBAE ima pozitivan učinak na više od 20 zdravstvenih ishoda. Ovi ishodi uključuju kontrolu glikemije, krvni tlak, vršni unos kisika i sastav tijela. U sudjelovanju u ovim kratkim vježbama, pojedinci imaju priliku unaprijediti svoje zdravlje i kondiciju, a to je važno za različite populacije, uključujući starije osobe i one s prekomjernom težinom.
Preporuke i istraživački prioriteti
Konsenzus nudi detaljne preporuke o učestalosti, intenzitetu, trajanju i načinu provođenja SBAE. Istovremeno, ističe se nužnost istraživačkih prioriteta koji uključuju preciznije kvantificiranje SBAE, razumijevanje specifičnih populacijskih odgovora, optimiziranje propisa za vježbanje, dugoročnu procjenu učinkovitosti i primjenu rezultata u stvarnom svijetu. Ova potpora istraživanju može pomoći u razvoju konkretnijih strategija za poticanje tjelesne aktivnosti u širem društvenom kontekstu.
Stručne perspektive
Mnogo prestižnih znanstvenika sudjelovalo je u ovom važnom radu. Prof. Jonathan P. Little iz Kanade naglašava da su sve vrste aktivnosti, čak i vrlo kratki napadi, važne za poboljšanje zdravlja. S obzirom na promjene u načinu života, potreba da se tjelesna aktivnost više integrira u svakodnevne aktivnosti postaje očita.
S druge strane, Prof. David Bishop s Instituta za zdravlje i sport u Australiji ukazuje da SBAE predstavlja obećavajući pristup u borbi protiv problema dugotrajnog sjedenja i nedovoljne tjelesne aktivnosti na razini javnog zdravstva.
U razgovoru s Prof. Neville Owenom spominje se važnost integracije smjernica o tjelesnoj aktivnosti i sjedilačkom ponašanju u znanstvenim istraživanjima, ali i u politikama i praksi javnog zdravstva.
Konsenzus kao temeljan alat
Mingyue Yin, prvi autor studije, ističe kako ovaj rad predstavlja konsolidaciju terminologije koja je do sada bila fragmentirana. S novoustanovljenim standardima, buduća istraživanja mogu se temeljiti na jasno definiranim okvirima i smjernicama.
Glavni autor, Prof. Yongming Li, naglašava praktične svrhe ovog konsenzusa – integracija SBAE u svakodnevne životne situacije, od škola do radnih mjesta. Time se želi smanjiti percepcija o tjelovježbi kao o nečem što zahtijeva velike napore, čime se ljudima omogućuje da se više kreću u svom svakodnevnom životu.
Sveobuhvatne smjernice koje ovaj konsenzus pruža mogu poslužiti kao ključna referentna točka za istraživače, praktičare i donositelje odluka u budućnosti, a potencijal za poboljšanje javnog zdravlja je neizmjeran.
Odricanje: AAAS i EurekAlert! nisu odgovorni za točnost priopćenja za javnost objavljenih na EurekAlert! od strane institucija koje doprinose ili za korištenje bilo koje informacije putem sustava EurekAlert.
