• Impressum
  • About
  • Privacy Policy
  • Terms & Condition
  • Marketing i oglašavanje
No Result
View All Result
  • Login
GlamurTV
  • Home
  • FASHION
  • CELEBRITY
  • CULTURE
  • LIFESTYLE
  • TRAVEL
  • FOOD
  • VIDEOS
  • Home
  • FASHION
  • CELEBRITY
  • CULTURE
  • LIFESTYLE
  • TRAVEL
  • FOOD
  • VIDEOS
No Result
View All Result
GlamurTV
No Result
View All Result
Home FOOD

Ramazan 2025: Racionalan vodič i savjeti! | Zdravi savjeti za post u Ramazanu 2025: Sveobuhvatan vodič | Zdrave navike posta za Ramazan: Preporuke nutricionista | Savjeti za zdravi post u Ramazanu

05/03/2025
0
325
SHARES
2.5k
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

Ramazan: Mjesec posta i duhovnog očuvanja

Kada započne sveti mjesec ramazana, muslimani diljem svijeta ulaze u razdoblje introspekcije, duhovnog čišćenja i zajedništva. Ovaj mjesec je posebna prilika za jačanje vjere, rad na sebi i pomoć drugima, a post, poznat kao ‘sawm’, igra ključnu ulogu u tom procesu.

Što je post i kako se prakticira

Post tijekom ramazana predstavlja obvezu za sve punoljetne muslimane. Traje od zore do zalaska sunca, tijekom kojeg se prakticira suzdržavanje od hrane, pića, pušenja, pa čak i od nepodobnog ponašanja. Prva obaveza nakon zalaska sunca je iftar, obrok koji označava kraj dnevnog posta. Tradicionalno, iftar se započinje s datumima i vodom, nakon čega slijedi pravi obrok koji može uključivati raznolike specijalitete, ovisno o kulturi i tradiciji pojedinih zajednica.

Značaj Suhoora

Suhoor je obrok koji se uzima prije zore. Ovaj obrok je izuzetno važan jer daje potrebnu energiju za dan pred nama. Preporučuje se konzumirati namirnice bogate vlaknima i složenim ugljikohidratima kako bi se osigurala postepena i dugotrajna isporuka energije. Zob, cjelovite žitarice, voće i povrće pomažu tijelu da izdrži duge sate posta.

Nutricionistički savjeti za zdravi post

Kako bi post bio što zdraviji, stručnjaci, poput dt. Suvarne Sawant iz Nanavati Max Super Specialty Hospital u Mumbaju, preporučuju fokusiranje na određene namirnice. Ključni aspekt zdravog posta je uključivanje hrane bogate vlaknima koja podržava zdravlje probavnog sustava i sprječava zatvor. Primjeri takvih namirnica uključuju smeđu rižu, kvinoju, zob i integralni kruh.

Izbjegavanje nezdravih opcija

Vrlo je važno izbjegavati prerađenu hranu, brzu hranu i namirnice s visokim udjelom šećera, jer one mogu dovesti do energetskih skokova i padova, što otežava post. Preporučuje se umjesto toga konzumirati orašaste plodove i svježe voće, koji ne samo da pružaju energiju već i nadopunjuju elektrolite izgubljene tijekom dana.

Uloga proteina i mliječnih proizvoda

Mršavi proteini, poput piletine i ribe, također su važni tijekom ramazana. Oni pomažu u održavanju osjećaja sitosti i daju tijelu energiju. Mliječni proizvodi su korisni jer pružaju kalcij, bjelančevine i prirodne probiotike, što je posebno važno za probavno zdravlje.

Savjeti za održavanje optimalnog zdravlja

Održavanje zdravih životnih navika tijekom ramazana može značajno utjecati na cjelokupno iskustvo. Evo nekoliko savjeta za uspješan post:

  • Odaberite sporo probavljajuće namirnice poput zobi, cjelovitih žitarica, jaja, jogurta i voća kako bi energija trajala kroz cijeli dan.
  • Izbjegavajte slanu i prerađenu hranu koja može uzrokovati dehidraciju.
  • Pijte dovoljno vode – preporučuje se osam do deset čaša između iftara i Suhoora.
  • Ograničite unos kofeina i gaziranih pića, koja doprinose gubitku tekućine.
  • U obrocima uključite mršave proteine, zdrave masnoće, vlakna te složene ugljikohidrate.
  • Suzdržite se od pržene i teške hrane koja može izazvati nelagodu i umor.
  • Odaberite prirodne šećere iz voća umjesto visoko procesuiranih šećera.

Utjecaj na zdravstveno stanje

Ovi savjeti omogućuju održavanje ravnoteže u prehrani i pomažu u izbjegavanju neugodnosti tijekom posta. Ako osoba osjeti vrtoglavicu, umor ili dehidraciju, važno je preispitati prehranu i, ako je potrebno, potražiti savjet liječnika. Pridržavanje ovih smjernica može osigurati da ramazan bude vrijeme duhovnog rasta, ali i fizičkog zdravlja.

Previous Post

Prve dame: ikone stila u javnoj knjižnici Southbury

Next Post

32 Slatke frizure iz 60-ih za sve ljubitelje vintage frizura

Next Post
32 Slatke frizure iz 60-ih za sve ljubitelje vintage frizura

32 Slatke frizure iz 60-ih za sve ljubitelje vintage frizura

Srebrni Tequila Bob: Gigi Hadid zvijezda Pariškog tjedna mode

Srebrni Tequila Bob: Gigi Hadid zvijezda Pariškog tjedna mode

Leave a Reply Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

No Result
View All Result

Categories

  • CELEBRITY (493)
  • CULTURE (468)
  • FASHION (1,271)
  • FOOD (493)
  • LIFESTYLE (3,460)
  • TRAVEL (513)
  • VIDEOS (434)

Recent.

Dvotjedni odmor, 1.330 eura: Većina Hrvata ostaje lokalno tijekom ljetnih praznika

Dvotjedni odmor, 1.330 eura: Većina Hrvata ostaje lokalno tijekom ljetnih praznika

11/07/2025
Grčka prednjači u turističkoj intensitetu u Europi – Hrvatska Jadranska obala među najboljim destinacijama

Grčka prednjači u turističkoj intensitetu u Europi – Hrvatska Jadranska obala među najboljim destinacijama

11/07/2025
Koju hranu jesti duže?: 7 Superfoods koji pomažu znanstvenicima u očuvanju oštrijeg mozga u 70-im godinama

Koju hranu jesti duže?: 7 Superfoods koji pomažu znanstvenicima u očuvanju oštrijeg mozga u 70-im godinama

11/07/2025
Pobjednici Filmfare Awards Marathi 2025: Potpuni popis

Pobjednici Filmfare Awards Marathi 2025: Potpuni popis

10/07/2025
Pogledajte Hudov trening koji joj je donio  to  bod prije ljubavi na otoku SAD.

Pogledajte Hudov trening koji joj je donio to bod prije ljubavi na otoku SAD.

10/07/2025
GlamurTV

Glamur.TV je vaš svakodnevni vodič kroz svijet glamura, ljepote i stila. Naša platforma donosi najnovije trendove i inspiraciju za ono što je ženama danas važno, uz stručne savjete i uvide naših profesionalaca.

© 2025 GlamurTV

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In
No Result
View All Result
  • Home
  • FASHION
  • CELEBRITY
  • CULTURE
  • LIFESTYLE
  • TRAVEL
  • FOOD
  • VIDEOS

© 2025 GlamurTV