Roman Reigns i njegovo neprestano trening putovanje
Stadion Las Vegas Raiders nedavno je bio domaćin jednog od najvećih događaja u svijetu profesionalnog hrvanja – WrestleMania 41. Ova manifestacija privukla je brojne zvijezde iz industrije, a među njima se istaknuo i Roman Reigns, koji je posjetio trening ekipu Raidersa i zaradio počasni dres. Reigns, poznat po svojoj izvanrednoj performansi u WWE-u, ponovno je pokazao zašto se smatra jednim od najboljih u ovom sportu, ne samo u ringu, već i izvan njega.
Emocionalna borba u ringu
Iako je Roman Reigns prošli vikend izgubio emocionalnu trostruku prijetnju na WrestleMania 41 protiv CM Punka i Seth Rollinsa, njegovo prisustvo na događaju i izvan njega i dalje je bilo snaga koja privlači pažnju. Njegov status “plemenskog poglavara” i dalje ostaje neupitan, a Reigns je iskoristio priliku da podijeli svoje misli o radnoj etici s obzirom na česte kritike koje dobiva. Njegov Instagram videozapis, u kojem je demantirao tvrdnje da je honorarni radnik, pokazuje koliko posvećenosti ulaže u svoj rad.
Trening u Las Vegasu
Roman je posjetio Centar za izvedbu zdravstvenih performansi Las Vegas Raiders u Hendersonu, gdje se znoji u teretani i trenira kako bi održao svoje sposobnosti na vrhunskom nivou. Tijekom posjeta, nagrađen je s počasnim dresom od strane timskih službenika, uključujući predsjednicu Las Vegasa, Sandru Douglas Morgan. Njegova prisutnost i radna etika inspiriraju sve one oko njega, posebno mlade sportaše koji teže svojim ciljevima.
Vježbe za gornji dio tijela
Romanov trening gornjeg dijela tijela sadrži razne vježbe koje su ključne za izgradnju snage i izdržljivosti. Preporučuje se izvođenje 2 do 3 seta svake vježbe sa 10 do 12 ponavljanja, koristeći težine koje izazivaju mišićni neuspjeh. Ovo je pristup koji potiče hipertrofiju mišića i doprinosi razvoju snage.
- Srednji kabelski prsi
- Lat propust (švicarski multi-grip pričvršćivanje)
- Prednja ploča podizanje
- Redak s bučicama
- Stojeći kabel uspravni red (pričvršćivanje tricepsa)
- Nagib klupe obrnute bučice muhe
- Sjedeći kovrčavi koncentracije bučica
- Stojeće kovrče kabela bicep (pričvršćivanje u kovrčama)
Povezanost nogometa i hrvanja
Iza Roman Reignsove moći i izdržljivosti leži temelj čiji je izvor u njegovim danima kao nogometaš na Georgia Institute of Technology. Tijekom svog školovanja bio je dio tima Georgia Tech Yellow Jackets, što ga je dodatno pripremilo za izazove koje donosi profesionalno hrvanje. Njegovi uspjesi na terenu, uključujući priznanje prvoligaškog All-Atlantic Coast Conference (ACC), ukazuju na njegovu snažnu radnu etiku i sposobnost prevladavanja izazova.
Struktura treninga i savjeti
Roman Reigns koristi učinkovitu kombinaciju slobodnih utega i kabela kako bi trenirao svoj gornji dio tijela. Ovaj pristup uključuje složene pokrete koji regrutiraju više mišićnih skupina, ali i izolirane pokrete koji se fokusiraju na specifična područja. Za izgradnju prsa i leđa koristi vježbe poput letećih kablova i lat palldowns, dok cilja na biceps kroz kombinaciju sjedećih kovrča koncentracije i stajaćih kabela.
Svaki tko želi isprobati ovu vrstu treninga može početi s težinama koje izazivaju njihove limite i prilagoditi broj setova ovisno o razini iskustva. Reigns daje primjer kako se strast i radna etika mogu povezati kako bi se postigao izniman uspjeh, a njegova posvećenost treningu inspiracija je mnogima.
