Grand Slam slava Roryja McIlroya: Prehrana i rutina teretane
Rory McIlroy, svjetski broj dva, nedavno je postao tek šesti igrač u povijesti golfa koji je završio Grand Slam u karijeri, a sve to zahvaljujući strogoj prehrani i pažljivom režimu vježbanja. Njegov trijumf na Mastersu 2025. u Augusti označio je povratak na vrh, završivši 11-godišnje čekanje na ovaj povijesni uspjeh.
Fizička transformacija i intenzivna rutina
Tijekom posljednjih godina, McIlroy je prošao kroz značajnu fizičku transformaciju. Nakon godina borbe s ozljedama i neusklađenošću, odlučio je u potpunosti promijeniti pristup svom tjelesnom zdravlju. Ukupno je eliminirao određene vrste hrane iz svoje prehrane s ciljem smanjenja tjelesne masnoće i izgradnje mišićne mase.
"Potrebno je povećati unos proteina", istaknuo je McIlroy. "Sada jedem oko 170 grama proteina dnevno." Usredotočio se na prehranu bogatu proteinima, što je od esencijalne važnosti za vrhunske sportaše.
Prehrambene promjene
Osim povećanja unosa proteina, McIlroy je prešao na pristup bez glutena, izbacivši iz prehrane svinjetinu, jaja, te omiljene grickalice poput sladoleda i čokolade. Ove promjene su bile nužne da bi se njegovo tijelo uskladilo s fizičkim zahtjevima golfa. “Jednostavno se ne slaže s mojim tijelom. To su više osobne preferencije koje su jedinstvene za mene," objasnio je.
Posvećenost teretani
Uz prehranu, McIlroy je posvetio veliku pozornost svojoj rutini vježbanja. Njegov režim uključuje razne vježbe snage i izdržljivosti. Kroz sve sezone, redovito ga se može vidjeti kako podiže utege i izvodi različite vježbe u teretani, uključujući mrtve dizalice i bočne padove, što pridonosi njegovom fizičkom zdravlju i izdržljivosti na terenu.
Treninzi i program vježbanja
Prema saznanjima iz 2016. godine, McIlroy počinje svoje treninge s laganim zagrijavanjem koje uključuje trčanje, istezanje i skakanje čučnjeva. Njegova rutina treninga često se sastoji od dva dijela koja se izvode u krugu. Prvi dio uključuje vježbe snage, kao što su mrtve dizalice i povlačenje, dok se drugi dio fokusira na vježbe koje uključuju bučice i rotacijske pokrete.
Njegova predanost teretani zajedno s inovativnim promjenama u prehrani donosila je rezultate zbog kojih je McIlroy postao jedan od najuspešnijih golf igrača na svijetu, pridruživši se elitnoj skupini igrača koji su ostvarili Grand Slam.
Uspon na vrh
McIlroyov trijumf na Mastersu došao je u njegovom 17. pokušaju i označio je treću pobjedu u njegovoj već izvanrednoj godini. Pobjede na drugim turnirima, poput AT&T Pebble Beach Pro-Am, nosile su ga do trenutnog broja od 29 PGA Tour pobjeda.
Dok su njegovi obožavatelji uzbuđeni zbog njegovih budućih nastupa, McIlroy je dao do znanja da će se nastaviti usredotočavati na svoje zdravlje i performanse, s ciljem daljnjeg unapređenja svojih vještina i izgradnje impresivne karijere.
