Rutina vježbanja i prehrane Bethenny Frankel
Uvod u Bethenny Frankel
Bethenny Frankel, poznata po svojoj ulozi u seriji Prave domaćice New Yorka, održava svoju formu na način koji se razlikuje od očekivanja mnogih. Sa 54 godine, živi blizu plaže u Miamiju, gdje je započela jedinstvenu rutinu vježbanja koja se temelji na jednostavnim aktivnostima poput šetnje.
Jednostavna i prirodna rutina vježbanja
Mnogi su skloni pomisliti da netko poput Bethenny provodi sate u teretani, upuštajući se u intenzivne treninge. Međutim, ona naglašava da njezina rutina uključuje dnevno hodanje, s ciljem od 10 000 koraka. U videu je izjavila: "Ne srušim dijetu, ne idem u teretanu, nemam treninga. Šetam plažom. Sve što radim ima ravnotežu."
Samoregulacija i zdravi odnos prema vježbanju
Ono što se ističe u njezinom pristupu jest samoregulacija. Bethenny vjeruje da je ključno imati zdrav odnos prema hrani i vježbanju. "Idem mjesecima bez vježbanja i definitivno danima bez ičega, ali uvijek se vraćam na to. Dobar odnos s tim i imam dobar odnos s hranom," dodaje.
Hodanje kao oblik vježbanja
Hodanje plažom ne samo da je ugodno, već pruža i razne fizičke benefite. Na primjer, pješčana površina je izazovnija za hodanje od čvrstih staza, što dodatno aktivira donji dio tijela, uključujući kvadricepse, gluteuse, potkoljenice i telad. Također, održavanje ravnoteže tijekom hodanja aktivira jezgru tijela, što ga čini korisnim oblikom vježbanja.
Mentalne prednosti hodanja
Pored fizičkih prednosti, hodanje također pomaže u smanjenju tjeskobe i poboljšanju mentalnog zdravlja. U svijetu punom stresa, šetnja može poslužiti kao odlična metoda za opuštanje i razbistrivanje misli.
Prehrana Bethenny Frankel
Bethenny promiče koncept uravnotežene prehrane, koja je bogata voćem, povrćem, vlaknima i proteinima. U jednom od svojih videa zabilježila je kako uživa u sezonskoj salati od rajčice i sira. Također, putem TikToka dijeli recepte za "zalogaje supermodela" koristeći sastojke poput algi, avokada i puretine.
Zdravi recepti
Neki od njezinih popularnih jela uključuju zdravu večeru od karfiola i piletine, naglašavajući važnost namirnica bogatih zdravim mastima i proteinima.
Savjeti za wellness
Bethenny dijeli nekoliko ključnih savjeta za wellness:
-
Prioritet spavanja: Spavanje je iznimno važno za oporavak i energiju. Ona naglašava da se trudi osigurati kvalitetan san.
-
Uzimanje pauze od alkohola: Eksperimentiranje s trijeznošću postaje sve popularnije među njenim pratiteljima, gdje Bethenny istražuje alternativne opcije.
-
Hidratacija: S obzirom na svoje medicinske dijagnoze, izuzetno je važno da ostane dobro hidrirana.
- Balans kao ključ: U videu objašnjava koncept "buke hrane" i "buke vježbanja", naglašavajući važnost ravnoteže u životu.
Bethenny Frankel koristi svoj pristup kondiciji i prehrani kao inspiraciju za druge, pokazujući da je jednostavnost često najbolji put do zdravlja i blagostanja.
