Tjelesna Aktivnost i Prevencija Raka: Kako samo 10 minuta može imati velik utjecaj

Istraživanja sa Sveučilišta Newcastle otkrila su da čak i minimalna tjelesna aktivnost, poput deset minuta vožnje biciklom, može igrati ključnu ulogu u zaštiti protiv raka, posebno kada je riječ o raku crijeva, jednom od najčešćih oblika raka u Ujedinjenom Kraljevstvu.

Razlozi Zbog Čega Je Važno Razumjeti Utjecaj Vježbanja na Zdravlje

Rak crijeva je ozbiljan zdravstveni problem, s dijagnozom koja se postavlja svake 12 minuta. S obzirom na njegovu ulogu u javnom zdravstvu, važno je istraživati načine na koje možemo smanjiti rizik od ovog oblika raka. Redovita tjelesna aktivnost smatra se jednim od najučinkovitijih načina.

Što je studija otkrila?

U istraživanju je sudjelovalo 30 sudionika, muškaraca i žena koji su imali prekomjernu tjelesnu težinu ili pretilost. Ovi lijekovi predstavljaju značajan faktor rizika od raka, što je dodatno podcrtalo važnost vježbanja. Sudionici su izveli intenzivan 10-minutni kratak test vožnje biciklom.

Nakon vježbanja, istraživači su prikupili uzorke krvi i analizirali 249 proteina u krvi. Rezultati su pokazali da se 13 proteina, uključujući interleukin-6 (IL-6), povećalo tijekom i nakon vježbanja. IL-6 je posebno važan jer igra ključnu ulogu u procesu popravka DNK.

Važnost Molekularnih Promjena

Ova studija otkriva da 10 minuta vježbe može značajno utjecati na promjene u krvotoku i povećati razine molekula koji smanjuju upalu, podržavaju zdrave krvne žile i poboljšavaju metabolizam. Ove promjene ne pomažu samo zdravim stanicama, već također suzbijaju rast stanica raka.

Kada su uzorci krvi koji sadrže molekule izazvane vježbanjem izloženi stanicama raka crijeva u laboratoriju, otkriveno je da je više od 1300 gena promijenilo svoju aktivnost. To uključuje gene koji su uključeni u popravak DNK, proizvodnju energije i rast stanica raka.

Znanstveni Uvidi o Prevenciji Raka

Znanstvenici već procjenjuju da redovita tjelesna aktivnost može smanjiti rizik od raka crijeva za 20%. Riječima dr. Sama Orangea, glavnog autora studije, rezultati pokazuju da vježbanje stvara “neprijateljsku” okolinu za rast stanica raka. Čak i samo jedan trening može poslati snažne signale tijelu, a svaki korak i sesija su važni za zaštitu zdravlja.

Intenzitet Vježbanja

Iako studija ukazuje na to da intenzitet vježbanja igra značajnu ulogu, trenutno je nejasno hoće li slični molekularni odgovori biti prisutni tijekom vježbanja nižeg intenziteta. No, to ne značite da aktivnosti poput hodanja, penjanja uz stepenice ili vrtlarstva nisu korisne. Čak i umjerena tjelesna aktivnost doprinosi zdravlju.

Što to znači za svakodnevni život?

Za svakoga tko se brine o svom zdravlju, važno je znati da nije potrebno provoditi sate u teretani. Kao što rezultati sugeriraju, ahal potrebna je samo 10 minuta dnevno visokog intenziteta kako bi se primijetile pozitivne promjene u tijelu. Time se olakšava uključivanje vježbanja u svakodnevni život, osobito za one koji imaju ograničeno vrijeme.

Potencijal za Daljnja Istraživanja

Ova otkrića otvaraju vrata za nova istraživanja koja bi mogla dovesti do razvoja terapija koji mimikiraju učinke vježbanja na stanice raka. Kako se istraživanja nastavlju, znanstvenici će dalje proučiti mogu li ponovljeni treninzi dovesti do dugotrajnih bioloških promjena i kako vježbanje može surađivati s konvencionalnim tretmanima raka kao što su kemoterapija ili radioterapija.

U konačnici, istraživanje s Newcastlea doprinosi sve većem broju dokaza koji ističu značaj tjelesne aktivnosti ne samo u prevenciji raka, već i potencijalno u njegovom liječenju.