Soha Ali Khan pokazuje kako osnažiti tijelo uz vježbe snage i mobilnosti
Uvod
Bollywoodska glumica Soha Ali Khan ponovno je privukla pažnju, ovaj put dijeleći svoj video s vježbanja na Instagramu. Ovaj potez nije samo poticaj za njenoj karijeru, već i inspiracija za sve one koji žele unaprijediti svoj fizički izgled i kondiciju. Kroz raznovrsne vježbe, Soha pokazuje kako se istovremeno može raditi na snazi i pokretljivosti.
Fitnes rutina u teretani
U svom video zapisu, Soha Ali Khan je viđena kako trenira zajedno s drugim entuzijastima u teretani. Uočljivo je kako su vježbe koje izabire vrlo raznolike, uključujući vježbe snage, kardio vježbe i vježbe mobilnosti. Na svom Instagramu, Saš je duhovito primijetila kako “njen trener zamjenjuje trening snage s treningom preživljavanja”, ističući izazov koji donosi svaki trening.
Detalji o vježbama
Soha Ali Khan započinje svoj trening prevrtanjem u stranu. Ova vježba, koja uključuje korištenje zamaha tijela, pomaže u poboljšanju snage jezgre i pokretljivosti kralježnice. Koristeći energiju svog tijela, Soha uspijeva s lakoćom izvesti ovu vježbu, koja je osnovna za aktivaciju mišića trupa.
Sljedeća vježba u njenom režimu je sklek s kliznom šipkom. Ovaj pokret uključuje izvođenje sklekova dok su noge na klizačima ili ručnicima. Ova kombinacija klizanja s pokretom sklekova dodatno jača jezgru i stabilnost, čineći ga složenijim od običnog skleka.
Inovativne vježbe
Soha nastavlja s povlačenjem na šipci, dodajući podizanje jedne noge na drugoj spravi. Ova vježba kombinira stabilnost i snagu, jer zahteva dodatni fokus i kontrolu dok se noge podižu. Različite varijacije povlačenja, kao što su modificirana povlačenja, čine ovu vježbu još izazovnijom.
Kako bi dodatno poboljšala svoju mobilnost, Soha uvodi progresiju skokova s koljena. Ova vježba se obavlja stojeći na jednoj nozi, dok druga noga ostaje savijena ili iza. To aktivira donji dio tijela, tonirajući mišiće kvadricepsa, gluteusa i fleksora kuka.
Snaga i izdržljivost
U sljedećim minutama, Soha se vidi kako diže utege, kombinirajući hodanje s prebacivanjem utega, što zahtijeva dodatnu snagu i stabilnost. U jednom trenutku, oslanja se na zid dok izvodi čučanj, integrirajući snagu s pokretljivošću.
Završava svoju rutinu vježbom poznatom kao aureola ili “ploča oko svjetova”. U ovoj vježbi, Soha rotira ploče s utezima oko svoje glave, aktivirajući ramena i održavajući stabilno tijelo.
Zaključak
Soha Ali Khan svojim vježbama ističe važnost treninga snage i mobilnosti. Njene inovativne pristupe vježbanju pokazuje kako se kroz zabavne i izazovne vježbe može unaprijediti tjelesna kondicija. Inspirirana zajednica pratitelja i drugih javnih osoba pruža dodatnu motivaciju, a njen video na Instagramu više nego ikad poziva sve nas da se posvetimo vlastitom zdravlju i fizičkoj aktivnosti.
