Coregasm: Fenomen koji će vas iznenaditi
Trkači raspravljaju o svemu, od gubitka noktiju do udaranja unutarnje bedro, ali još uvijek postoji nekoliko stvari koje ostaju nespretno neizgovorene. Jedna od njih? Coregasm. Možda zvuči kao šala mita ili svlačionice, ali to je pravi, istraženi fenomen: orgazam pokrenut vježbanjem, posebno intenzivnim radom jezgre. Za neke trkače, taj post-trkački “južnjak” može biti iznenađenje koje nema nikakve veze sa brzinom ili snagom.
Što je coregasm?
Coregasm je izraz koji opisuje iskustvo orgazma tijekom vježbanja, posebno kada su uključeni trbušni mišići. U studiji objavljeno u Seksualna terapija odnosa, istraživačica Debby Herbenick, članica Centra za promociju seksualnog zdravlja na Sveučilištu Indiana, prikupljao je podatke od stotina sudionika koji su prijavili spontani, neseksualni orgazam tijekom vježbanja. Najčešće su to bili pokreti usmjereni na trbušne mišiće poput crunchesa ili kapetanovih podizanja nogu.
Žene su ovaj osjećaj opisivale kao iznimno sličan vaginalnom orgazmu, dok su muškarci često izjavili da doživljavaju osjećaj koji se može povezati s prostatom, a koji se može pojaviti i bez erekcije. U oba slučaja, to je unutarnji osjećaj koji nije vidljiv vanjskim promatračima, što znači da se, ako se to dogodi u teretani ili na traci, šanse da netko primijeti znatno smanjuju.
Može li pokretanje uzrokovati coregasm?
Iako su većina izvještaja vezana za vježbe temeljene na snazi poput podizanja nogu ili crunchesa, kardio može biti također okidač. Herbenick je u Ženskom zdravlju napomenula da aerobne aktivnosti visokog intenziteta — poput trčanja, predenja ili plivanja — također mogu dovesti do ovoga fenomena. Coregasm se najčešće javlja kao rezultat kombinacije tri faktora: umora trbušnih mišića, angažmana zdjeličnih mišića i aktivacije simpatičkog živčanog sustava.
Sva tri faktora mogu biti prisutna tijekom teške trke ili odmah nakon jednog, pogotovo ako završite s intenzivnim krugom. Ovo ukazuje na to koliko snažno i kompleksno naše tijelo može reagirati na fizičku aktivnost.
Jesu li coregazmi uobičajeni?
Coregasm je relativno rijetka pojava, s oko 10% sudionika u Herbenickovom istraživanju koji su prijavili takvo iskustvo. Vjerojatnije se javljaju pod uvjetima ekstremnog mišićnog umora — razmislite o 100 do 200 crunchesa nasuprot samo nekoliko. Ovo objašnjava zašto ih neki trkači primjećuju tek nakon završetka dugih sesija ili nakon dolaska do poslijetreninga ili istezanja.
Herbenick je istaknula kako je to iskustvo obično privatno i često nije uočljivo drugima, čak ni u javnoj teretani ili na traci za trčanje.
Trebate li se brinuti?
Nimalo. Coregasm nije štetan i ne ukazuje na medicinski problem. Međutim, ako ga smatrate ometajućim ili neugodnim, preporučuje se povećanje intervala odmora između setova ili smanjenje intenziteta vježbi kako bi se smanjila vjerojatnost iscrpljenosti mišića koja može izazvati ovu reakciju.
Ako se coregasm dogodi tijekom srednjeg treninga, znajte da niste sami — to može biti jedinstven znak da vaša jezgra radi jako teško.
