Sarah Mackay Robinson: Putovanje prema trijeznosti i pitkom načinu života

Početna točka preispitivanja

Sarah Mackay Robinson, specijalist za marku i sadržaj iz Tacome, Washington, prisjeća se trenutka kada je odlučila preispitati ulogu alkohola u svom životu. Ovaj trenutak se dogodio dan nakon što je sudjelovala na suđenju za olimpijski maraton 2016. godine, gdje su se natjecali najbolji trkači za mjesto u američkoj reprezentaciji. Kvalifikacija za ovaj događaj, za koji je trenirala četiri godine, bila je iznimno važna za nju.

Veza između alkohola i uspjeha

Robinson je, kao i mnogi trkači, odlučila proslaviti svoj uspjeh s nekoliko pića s prijateljima. Iako nikada nije smatrala da je ovisna o alkoholu, počela je preispitivati svoju naviku ispijanja vina nekoliko puta tjedno, pitajući se dodaje li to stvarnu vrijednost njenom životu. "Želim li biti mamurna sa svojom djecom?" pitala se dok je držala svoje 18-mjesečno dijete u zračnoj luci.

Odluka o prestanku pijenja

U toj potrazi za jasnijim mentalnim prostorom, Robinson je odlučila prestati piti, prvo na 30 dana, a zatim na 60. Iako su joj ti eksperimentalni periodi donijeli osjećaj slobode, nije ni slutila koliko će joj to promijeniti život.

Pokret "trezveni znatiželjni"

Robinson se pridružila porastu pokreta "trezveni znatiželjni", koji se odnosi na smanjenje konzumacije alkohola, bilo potpunom apstinencijom ili umjerenošću. Ovaj koncept dobiva na popularnosti, posebno u kontekstu sve većeg naglaska na wellness i zdravlje. Prema Nielsenovom izvješću iz siječnja 2022., bezalkoholna pića zabilježila su porast prodaje od 19%, dok je ukupna prodaja alkohola opala.

Utjecaj alkohola na tijelo

Kako alkohol utječe na performanse u sportu? To nije jednostavno pitanje. Općenito, konzumacija alkohola može omesti proces oporavka mišića, jer tijelo mora obrađivati alkohol umjesto da se fokusira na obnovu i hidrataciju. Istraživanja su pokazala da prekomjerna konzumacija alkohola može smanjiti kvalitetu sna, što je ključno za oporavak sportaša.

Definiranje umjerenosti

U današnjem društvu, mnogi se sportaši suočavaju s pitanjem umjerenosti u konzumaciji alkohola. Američko ministarstvo zdravlja i ljudskih usluga definira umjereno pijenje kao jedno piće ili manje dnevno za žene. Smanjenje konzumacije alkohola može značajno poboljšati opće zdravlje i sportsku izvedbu.

Izazovi i strategije

Mnogi sportaši, uključujući Robinson, koriste razne strategije kako bi smanjili ili izbjegli alkohol. Praćenje unos alkohola, korištenje aplikacija za praćenje, ili postavljanje razdoblja bez alkohola su samo neki od načina kako se ljudi suočavaju s ovim izazovima. Robinson koristi aplikaciju koja joj pomaže da prati dane bez alkohola i podsjeća je na razloge zbog kojih ga je odlučila izrezati.

Iskustva drugih sportaša

Stevie Lyn Smith, koja trenira za Ironman triatlone, također je primijetila poboljšanje u svom oporavku otkako je smanjila unos alkohola. Smanjenje alkohola dovelo je do boljeg otkucaja srca i veće kondicije. Iako ne izbacuje sav alkohol, ograničuje ga na posebne prilike, birajući kvalitetnije opcije.

Potrebna namjera

Rachel Gersten, terapeutkinja koja se bavi upravljanjem autoimunim bolestima, potiče ljude da preispitaju svoje navike vezane uz alkohol. S obzirom na to kako alkohol utječe na svakodnevni život, smatra da je vrijedno malo se udaljiti od njega i vidjeti kako se osjećate.

Zdravstvene promjene i performanse

Na kraju, iako je Robinson bez pića više od dvije godine i doživjela svoje najbolje treninge, ostaje otvorena za mogućnost da su i njezini rezultati povezani s njenom odlukom da prestane piti. Bez obzira na to, jedno je sigurno: trijezan život može donijeti niz zdravstvenih prednosti koje se ne mogu zanemariti, kako u svakodnevnom životu, tako i u sportskim uspjesima.