### Upoznajte Ceciliju Gomez: Inspirativna 93-godišnjakinja iz New Yorka
Od ponedjeljka do petka, u teretani Gold’s Gym u Smithtownu, jednom od najpoznatijih fitnes centara, sigurno ćete pronaći 93-godišnju Ceciliju Gomez. Ova energična i vedra baka smatra teretanu svojom “religijom”. “To je kao moja religija, da idem tamo”, izjavila je sa smiješkom. Njezina predanost vježbanju je neupitna, a njezina životna filozofija predstavlja inspiraciju mnogima.
### Tajna dugovječnosti
Prema Gomezu, ključ njezina dugog i ispunjenog života leži u aktivnom i zdravom načinu života. “U gotovo savršenom sam stanju. Osjećam se kao da imam 50”, ponosno ističe. Uz to, savjetuje svima da se redovito druže, zdravo hrane i, što je najvažnije, redovito vježbaju. “Kada ljudi kažu ‘Želim biti poput tebe’, ja kažem ‘Dobro došao u teretanu’.”
### Vježba za okretnost
Cecilia je ponosna što je najstarija polaznica na svojim vježbama. Njezina 60-godišnja kći, Pat Schneider, opisuje je kao izrazito natjecateljski nastrojenu osobu. Tijekom mladosti, uvijek je bila prva birana za igre, a većinu svog slobodnog vremena provodila je vani. Danas, njezina rutina vježbanja uključuje kombinaciju treninga s utezima i kardio vježbi, poput pritiskanja bučicama od tri do pet funti iznad glave i marširanja u mjestu.
### Program SilverSneakers
Cecilia redovito pohađa satove programa SilverSneakers, koji je namijenjen odraslima starijima od 65 godina. Nedavno je dobila nagradu za članicu godine, priznanju za svoju predanost fitnessu. Ovaj program ne samo da jača tijelo nego i pomaže u održavanju ravnoteže i stabilnosti, ključnih osobina koje smanjuju rizik od padova kod starijih osoba.
### Prehrana bogata superhranom
Izvan teretane, drugi ključni aspekt njezina zdravog života je prehrana. Grah je jedna od glavnih namirnica u njezinom jelovniku, često u kombinaciji s rižom i povrćem. Ova skromna mahunarka povezana je s brojnim zdravstvenim benefitima, osobito u kontekstu dugovječnosti. Uz to, uživa i u trputcu i narančama, koji su bogati hranjivim tvarima. Hranjive tvari iz cjelovite hrane igraju značajnu ulogu u sprječavanju bolesti i očuvanju zdravlja tijekom starenja.
### Društvene veze kao temelj dugovječnosti
Gomez ima iznimno aktivan društveni život, koji, kako ističe njezina kći, igra ključnu ulogu u njezinu zdravlju i energičnosti. “To je zapravo ključ njezine dugovječnosti, to što je uvijek aktivna sa svima”, objašnjava Schneider. Svake nedjelje, široka obitelj okuplja se na večeru, a druženja s unucima i praunucima ispunjavaju njezin život. Osim toga, Cecilia pjeva u crkvenom zboru i uživa u razgovorima s prijateljima prije i poslije teretane.
### Zajednica kao izvor podrške
Cecilia je bila hospitalizirana nekoliko puta, ali uvijek se vraćala svojoj rutini. “Oni misle da neće uspjeti, a ona je rekla: ‘O ne, ne, moram u teretanu'”, opisuje Schneider. Ova izdržljivost i volja za životom, potaknuta snažnim društvenim vezama, čini Gomeza inspiracją za sve nas.
