Snaga i Posvećenost: Kim Kardashian i Senada Greca u Teretani

Kad razgovarate sa Senadom Grecom, osobnom trenericom Kim Kardashian, jasno je da fitness nije samo rutina, već način života. Senada, koja trenira s Kim do šest dana u tjednu, opisuje je kao nevjerojatno predanu ženu koja se potpuno posvetila svemu što radi, uključujući i trening snage.

Trening Snage Kim Kardashian

Prema Greci, Kim redovito vježba s utezima, što uključuje i treninge fokusirane na gornji dio tijela i core. Tijekom njihovih zajedničkih sesija, focus je na supersetovima, što omogućava povećanje intenziteta i efikasno sagorijevanje masti. „Održavamo ritam, ne pravimo previše pauza“, ističe Greca, koja s Kim surađuje od 2023. godine.

Rutina i Pristup

Fitness sesije traju otprilike 90 minuta uključujući zagrijavanje i istezanje. Kim uživa u izazovima i često bi vježbala svakodnevno, da je njezin trener nije zvao na „tabletu za opuštanje“ kako bi se odmorila. Greca naglašava da nije potrebno provesti puno vremena u teretani kako biste postigli rezultate. „Dosljednost je ključna, čak i pet ili deset minuta dnevno može donijeti velike koristi“, tvrdi ona.

Snaga i Samopouzdanje

Trening snage postao je izuzetno popularan među ženama posljednjih godina, a za to postoje dobri razlozi. Ova vrsta vježbanja može poboljšati opće zdravlje, energiju i raspoloženje, te oblikovati atletski izgled. Senada, koja je emigrirala u SAD kao tinejdžerica, doživjela je osobnu transformaciju kroz snagu. „Trening snage nije bio samo fizički, već mi je pomogao i mentalno“, kaže ona.

Izgradnja Fitness Carstva

Greca se proslavila putem društvenih mreža, privlačeći više od 6 milijuna pratitelja putem svojih vježbi i savjeta. Pokrenula je aplikaciju za trening snage pod nazivom “WeRise” i suosnovala tvrtku za suplemente “Aonic”. Njezina misija je pomoći drugima da se osjećaju snažno i sposobno, čineći fitness pristupačnim svima.

Primjer Petominutnog Treninga

Za one koji uživaju u kratkim, ali učinkovitima treninzima, Greca preporučuje petominutni plan koji možete odraditi kod kuće. Ovaj trening zahvaća sve glavne skupine mišića i možete ga izvoditi bez ikakvih dodatnih težina. Uključuje vježbe poput čučnjeva, iskoraka i plankova, sve s ciljem da se pokrene cijelo tijelo.

Islušajte Tijelo

Greca ističe važnost slušanja vlastitog tijela i prilagođavanja vježbi prema svojim potrebama. „Uvijek naglašavam ljudima da se posavjetuju s vlastitim osjećajem. Postupno preuzimanje izazova i aktivnost van teretane, poput hodanja u prirodi, ključni su za dugoročne rezultate“, dodaje ona.

Trening Snage kao Standard

Preporučuje svim ženama da učine trening snage standardom svoje rutine. „To je tijelo koje koristi vlastitu snagu, poboljšava zdravlje i jača mentalnu stabilnost“, naglašava Greca, pozivajući da se od treninga ne traži samo fizička promjena, već i emocionalna i mentalna korist.

Ovaj uron u svijet treniranja s Kim Kardashian otkriva koliko je predanost i strast važna, ne samo za osobnu transformaciju, već i za motiviranje drugih da preuzmu kontrolu nad svojim životima kroz fitness.