Elizabeth Day: Izgubljena ljubav prema vježbanju ponovno pronađena
Elizabeth Day, popularna voditeljica i autorica, poznata po svom podcastu Kako ne uspjeti, nedavno je otkrila kako je pronašla novu strast prema fitnessu u svojim 40-ima. Njezin osobni put prema tjelesnoj aktivnosti podsjeća nas da promjena nikad nije prekasna i da svaka dob može donijeti nove strasti i uspjehe.
Preispitivanje odnosa prema vježbanju
Elizabeth priznaje da je u školi imala otpor prema vježbanju, misleći da mrzi fizičku aktivnost. U razgovoru za jedan od svojih video zapisa, podijelila je uvid: “U 40-ima shvatite da nije da mrzite tjelovježbu; radi se o tome da niste pronašli pravu vrstu.” Ova izjava odražava osnovnu istinu o fitnessu: svatko treba pronaći ono što mu odgovara, jer nije svaka aktivnost pogodna za svakoga.
Različite vrste fitnessa
Elizabeth se bavila raznim vrstama vježbi od spinanja i joge u svojim 30-ima do treninga snage u 40-ima. Njezin režim uključuje širok spektar pokreta: TRX stoj na glavi, deficit mrtvo dizanje, povlačenje, vožnju biciklom, pa čak i jogu. Ova raznolikost ne samo da održava motivaciju, već osigurava i sveobuhvatan pristup tjelesnoj spremi.
Eryn Barber, osobni trener, ističe da Elizabeth ne fokusira samo na snagu, već kombinira različite oblike vježbi. “Ona stvara rutinu koja uključuje snagu, kardio i mobilnost,” objašnjava Barber. Ovaj holistički pristup pomaže u održavanju zdravlja i jačanju tijela kako starimo, posebice s obzirom na hormon estrogen koji opada tijekom menopaue.
Snaga tijela: sveobuhvatan pristup
Elizabethine vježbe snage obuhvaćaju razne mišićne skupine. Sumo mrtvo dizanje, na primjer, djeluje na gluteuse i tetive koljena, dok se Arnold potisak fokusira na ramena i prsa. Uključivanjem ovih vježbi, ona osigurava sveobuhvatan trening koji pomaže u održavanju dobre posturalne pozicije i zdravlja mišićnog sustava.
“Usredotočujući se na snagu stražnjeg lanca, pomaci kukovima aktiviraju mišiće stražnje strane tijela, što je izuzetno važno za dobro držanje, posebno za sjedeće radnike,” dodaje Barber. Održavanje snažne stražnje strane tijela može značajno utjecati na cjelokupno zdravlje i prevenciju ozljeda.
Pristup vježbanju kroz godine
Barber naglašava važnost prilagodbe pristupa vježbanju sa starenjem. “Bez obzira imate li 20 ili 40 godina, trebali biste razmišljati o jačanju tijela, očuvanju zdravlja srca i povećanju pokretljivosti.” Ova filozofija osigurava da se fizička aktivnost neprekidno usklađuje s individualnim potrebama i ciljevima.
Elizabethine poruke o pronalaženju aktivnosti koja odgovara svakome od nas odjeknule su među njezinim obožavateljima. Mnogi su podijelili svoja iskustva i inspiraciju, dok je ona sama priznala da razumije kako ne mogu svi imati priliku ili resurse za vježbanje. Njena poruka uključuje i naglasak na važnosti svakodnevne aktivnosti, pa čak i hodanja, posebice za one koji možda ne mogu ili ne žele sudjelovati u intenzivnim programima vježbanja.
Ova prezentacija raznolike fitness rutine i stila života koji se prilagođava potrebama svake osobe jasno pokazuje da je fizička aktivnost ključna za održavanje zdravlja tijekom cijelog života.
