Inspiracija kroz pokret
Odrastanje s aktivnim primjerima
Kao dijete, bio sam okružen aktivnošću zahvaljujući mojim roditeljima. Mama je redovito sudjelovala u treninzima Jane Fonda, a tata je bio strastveni trkač i Ironman natjecatelj. Bilo mi je posebno inspirativno gledati ga na utrkama. Kad sam prvi put sudjelovao na trci koju je organizirao, osjećao sam se poput pobjednika. Taj trenutak bio je ključan za mene; shvatio sam da će vježbanje postati integralni dio mog života.
Trčanje i mentalno zdravlje
Moja strast za trčanjem nastavila se tijekom adolescencije i rane odrasle dobi. Trčao sam četiri ili pet dana u tjednu, što je značajno pridonijelo mom mentalnom zdravlju. S vremenom, trčanje je postalo moje "čarobno rješenje" za stres i anksioznost, osobito tijekom teških perioda.
Izazovi roditeljstva
Kad sam s 28 godina postala majka i ostala kod kuće, suočila sam se s izazovima koji su me mogli povući u depresiju. Dolazak zime u Washingtonu, gdje živim, dodatno je otežao situaciju. No, trčanje je postalo moj način prevladavanja; često sam svoje dijete vozila u kolica dok sam trčala. U tim trenucima, osjećala sam da sam pronašla svoj unutarnji mir.
Trening snage i nova otkrića
Iako sam godinama uživala u trčanju, u svojim ranim 30-ima počela sam se baviti treningom snage. Prijavila sam se u razne teretane i počela sudjelovati u BootCamp satovima, a zatim sam se odlučila na progresivno preopterećenje. Gotovo sam odmah osjetila pozitivne promjene u svom tijelu.
Novo poglavlje s CrossFitom
Na vratima svojih 40-ih godina, otkrila sam CrossFit i ubrzo zavoljela tu izazovnu formu vježbanja. Pružila mi je novu dimenziju fitnessa koja je uključivala zajednicu i urušila tradicionalne granice mojih mogućnosti. Postalo mi je privlačno suočavanje s novim izazovima svaki puta kada sam bila u teretani.
Borba s perimenopauzom
No, s 45 godina počela sam osjećati simptome perimenopauze. Ova faza je utjecala na moj način vježbanja; osjećala sam veću iscrpljenost nakon treninga. Također, došlo je do promjena u tjelesnoj težini, što je dodatno otežalo situaciju.
Novi pristup treniranju
Kad sam napunila 49 godina, odlučila sam se fokusirati na trening snage četiri do pet dana tjedno. Napustila sam trčanje i uvela hodanje kao redovnu aktivnost. Također sam prilagodila svoju prehranu, povećavši unos proteina, a izbacila sam alkohol, što mi je donijelo nove razine energije i zdravlja.
Transformacija kroz disciplinu
S godinama, izgubila sam 15 kilograma i usredotočila se na izgradnju mišića. Zajedno s mojim suprugom, koji je također iskusio promjene u životnom stilu, shvatila sam da je vrijeme za ozbiljno preispitivanje svojih prioriteta i strasti prema fitnessu. Kako su djeca odrasla, osjećala sam potrebu da svoje iskustvo i znanje podijelim s drugima.
Aktualni treninzi
Sada, u 51. godini, moja rutina uključuje izmjenjivanje dana vježbanja između gornjeg i donjeg dijela tijela. Treninzi su usmjereni na složene vježbe te uključuju puno ponavljanja i serija. Nakon svake sesije, trudim se hodati 30 do 50 minuta kako bih očuvala aktivnost.
Ključne promjene u razmišljanju
Tri ključne mentalne promjene koje su me vodile u transformaciju uključuju:
-
Prestanak razmišljanja da je prekasno: Godine su samo broj; svaki dan je prilika za novi početak.
-
Dosljednost: Redovito se posvećujem svojim jutarnjim rutinama i aktivnostima, što stvara osjećaj postignuća.
- Strpljenje: Vježbanje i izgradnja tijela zahtijevaju vrijeme. Promjene se ne događaju odmah, ali svakako vrijede truda.
Moje treninge sada smatram bogatstvom koje mi omogućava da vodim ispunjen život, osjećajući se snažno i samouvjereno. I dalje planiram njegovat zdravlje i aktivan način života do kraja života.
