Martha Stewart: Aktivna u 84. godini
Martha Stewart je najaktivnija 84-godišnjakinja koju možemo zamisliti. Sa svojim brojnim poslovnim pothvatima i zauzetim rasporedom, ona pronalazi vremena čak i za svakodnevno vježbanje. Njezin dan počinje u 6:30 ujutro, kada se redovito predaje fizičkoj aktivnosti, a čini se da ni godine ne mogu usporiti njezin žar.
Vježbanje kroz cijeli život
Martha ističe da vježba gotovo cijeli život. “Kad nisam u pilatesu ili dizanju utega, uvijek sam aktivna”, objašnjava. Njena fizička rutina uključuje hodanje, rad u vrtu i putovanja, a kako sama kaže, “uvijek je bila aktivna”. Vjeruje da je ova rutina ključ njenog zdravlja i snage.
Rutina vježbanja
Martha se redovito trenira s osobnim trenerom. Utorkom i četvrtkom posvećuje se dizanju utega, dok ponedjeljkom, srijedom i petkom prakticira pilates. Svaka od ovih sesija traje 45 minuta i fokusira se na jačanje tijela. “Radim vrlo intenzivan program bez prestanka”, kaže ona. Izvrsnost pilatesa vidi u njegovim višestrukim prednostima, poput poboljšanja fleksibilnosti, jačanja kostiju i smanjenja bolova.
Vrtlarenje kao izvor aktivnosti
Osim tjelesne aktivnosti u teretani, dodatni izvor pokreta za Marthu je njezin vrt. Od najranije dobi bavi se vrtlarstvom, a njezin otac bio je taj koji ju je naučio osnovama. Vrtlarenje joj pomaže da ostane tijelom i duhom aktivna, a često se može vidjeti kako sadi drveće, grmlje i različite usjeve.
Zdrav način prehrane
Martha u svom stakleniku uzgaja povrće koje koristi za pripremu zdravih obroka, uključujući zeleni sok koji obožava. “Uzimam špinat, krastavce, peršun, celer i mentu, a ponekad dodam naranču i đumbir”, otkriva ona. Ova kombinacija ne samo da je ukusna nego i bogata hranjivim tvarima.
Recepti iz vrta
U jesenskim mjesecima, njezini obroci često uključuju salate i juhe napravljene od svježih sastojaka. “Napravila sam juhu od butternut tikvica s rajčicom, a to su bili jednostavno savršeni okusi”, dodaje. Njezine salate i juhe ne samo da su nutritivno bogate, već su i pravi užitak za nepce.
Aktivna do posljednjeg daha
Unatoč svojim obvezama, Martha ustrajno pronalazi vremena za vježbanje. “Čak i kada se vratim kući kasno, i dalje nađem vremena za trening”, ističe. Njezin predani pristup zdravlju i fitnessu primjer je kako se može održati aktivna i vitalna, bez obzira na godine.
Martha Stewart ostaje inspiracija mnogima, pokazujući kako se zdrav način života može prilagoditi svim godinama i stilovima života. Njena strast prema vježbanju, vrtlarstvu i zdravoj prehrani čini je ne samo aktivnom, već i sretnom i ispunjenom osobom.
