Valerie Bailey: Inspiracija za aktivan život u 89. godini
Uvod u priču
Valerie Bailey, stanovnica Lever Edge Care Home, svojim aktivnim i pozitivnim pristupom životu postala je inspiracija za mnoge. U svojim 89 godina, ova bivša medicinska sestra NHS-a ne samo da se bavi zdravim načinom života nego i aktivno potiče druge da slijede njen primjer. Njena priča o treniranju povezuje se s njenom ljubavlju prema fizičkoj aktivnosti koja traje više od nekoliko desetljeća.
Aktivnosti kroz desetljeća
Valerie je svoju strast prema trčanju započela 1989. godine, kada je sudjelovala u Londonskom maratonu, kao i u nekoliko drugih utrka, uključujući Lancaster Race Series Garstang 10K 1992. godine. Njena strast prema sportu nikada nije splasnula, a danas, unatoč godinama, održava aktivan život s raznovrsnim treninzima.
Tjedna rutina
Osnovu Valerine fitness rutine čini struktura tjednih treninga. Utorak i petak su rezervirani za treninge snage i istezanje, dok su ostali treninzi slabije strukturirani. Njena tjedna rutina izgleda ovako:
- Ponedjeljak: 1 sat hodanja snage
- Utorak: 1 sat treninga snage i istezanja
- Srijeda: Odmor
- Četvrtak: 1 sat hodanja snage
- Petak: 1 sat treninga snage i istezanja
- Subota: Vodi sat aerobika
- Nedjelja: Odmor
Trening snage
U treningu snage, Valerie koristi razne vježbe, uključujući bicep kovrče, preše iznad glave i pognute redove. Ove vježbe pomažu joj u održavanju snage, dok istezanja uključuju bočne pregibe, leđne pregibe i istezanje iznad glave. “Uvijek razmišljajte kao da gurnete nešto jako teško,” objašnjava Valerie, što pokazuje njen pristup svakom treningu.
Snažno hodanje
Kada Valerie odlazi van u šetnju, često šeta s voditeljem događaja u staračkom domu, Mannyjem Patelom. No, ovo nije obična šetnja; oni koriste ruke i često prolaze parkom gdje se komplikuju dodavanjem vježbi snage.
Igra i improvizacija
Valerie ponosno koristi igralište kao improviziranu opremu, penjeći se na stepenice i uživajući u toboganu. Ove aktivnosti ne samo da pomažu u jačanju mišića donjeg dijela tijela već i pružaju dozu uzbuđenja, što je pokazatelj njenog mladenačkog duha.
Aerobik kao način povezivanja
U svom novom domu, Valerie vodi sat aerobika jednom tjedno. Sesije su prilagođene starijim osobama, a uključuju izvedbe koje se mogu raditi i sjedeći. Val vrlo ozbiljno shvaća svoj zadatak u animiranju drugih štićenika, često odlazeći od sobe do sobe kako bi ih potaknula na sudjelovanje.
Tematski treninzi
Manny i Valerie su uveli tematske elemente u vježbe, uključujući plesne rutine koje se oslanjaju na popularne stilove poput valcera. Koristeći raznu opremu, poput grijača za noge, njihovi treninzi postaju dinamičniji i zanimljiviji, a čineći vježbe dostupnima svima.
Jutarnje istezanje
Na početku svakog dana, Valerie uključuje i 10-minutni jutarnji trening istezanja koji pomaže u održavanju njene fleksibilnosti. “No, neću savijati koljena,” s osmijehom napominje, ističući svoju odlučnost i energiju koju unosi u svaki aspekt svog života.
Pozitivna energija i inspiracija
Valerie Bailey nije samo primjer aktivne starije osobe, ona je simbol optimizma i strasti prema životu. Njena rutina i predanost tjelovježbi potiče sve nas da ostanemo aktivni, bez obzira na godine. Jest novo svjetlo između štićenika u staračkom domu koji svi pažljivo prate i uče od nje, inspirirani njenom nevjerojatnom energijom i voljom.
