Pilates: Novo lice izazova za muškarce
Pilates u novom svjetlu
Iako je Pilates često percipiran kao vježba namijenjena ženama, novi trendovi na društvenim mrežama ruše ovu pretpostavku. Muški sportaši i “braća iz teretane” suočavaju se s izazovom pilatesa, stavljajući svoju snagu i izdržljivost na kušnju. Videozapisi koji prikazuju muškarce kako se bore kroz tečajeve, kako na strunjačama tako i na specijaliziranim uređajima poput reformatora, postali su viralni.
Viralni fenomen i izazovi
Popularna instruktorica pilatesa i kiparstva, Melania Antuchas, postala je vodeća figura u ovom trendu, objavljujući snimke svojih privatnih satova s muškarcima, koje su jasno pokazale koliko je Pilates zahtjevan. Njene lekcije, koje traju 50 minuta, kombiniraju trening snage i pilates, a često ostavljaju čak i najspremnije muškarce iznenađenima težinom.
Antuchas ističe: “Muškarci se suočavaju s izazovima koji su različiti od onih u teretani. Dok se obično fokusiraju na velike mišiće, Pilates zahtijeva rad s sitnim mišićima kojih nisu svjesni.” Videozapisi iz studija Pilates u Sjevernoj Karolini prikazuju muškarce kako se bore s raznim vježbama, uključujući podizanje nogu i iskorake, što dodatno naglašava izazov koji Pilates predstavlja.
Kako Pilates djeluje?
Pilates je razvio Joseph Pilates 1920-ih kao metodu rehabilitacije za ozlijeđene vojnike i baletane. Njegov cilj bio je staviti mišiće pod kontroliranu napetost kako bi se ojačala snaga, fleksibilnost i pokretljivost. Danas Pilates uključuje raznovrsne tehnike, uključujući korištenje opreme i oblikovanje snage. Antuchas naglašava da pilates nudi kontrolirani, spor i precizan trening s malim učinkom, što ga čini idealnim za sve uzraste.
Izazov uravnoteženih mišića
Jedan od ključnih aspekata Pilatesa je rad na dubokim stabilizatorima oko zglobova. Vlasnik studija, Rae Matthews, primjećuje da Pilates naglašava kontrolu kroz cijeli raspon pokreta, što sportaše i dizače utega često iznenađuje. “Vježbe izgledaju jednostavno, ali su izuzetno intenzivne. Dolaze iz dubokih stabilizatora, što ih čini posebnima”, objašnjava.
Mužjaci i Pilates
Prema stručnjacima, muškarci su također u mogućnosti izvući brojne koristi od Pilatesa. Ova vrsta vježbanja može poboljšati cjelokupnu izvedbu u teretani, povećati atletske sposobnosti, te poboljšati držanje i dugovječnost. Matthews ističe važnost preoblikovanja Pilatesa kao treninga snage i prevencije ozljeda, umjesto kao laganog treninga, kako bi se privukli više muškaraca.
Zašto muškarci odabiru Pilates?
Jedan od glavnih razloga zašto mnogi traže Pilates jeste pomoć u rješavanju bolova u donjem dijelu leđa. Antuchas naglašava važnost slušanja tijela tijekom treninga: “Nitko ne bi trebao osjećati bol tijekom vježbanja. Modifikacije su ključne, posebice ako postoji opterećenje u vratu ili donjem dijelu leđa.”
Stručnost i sigurnost
S obzirom na to da mnogi žele započeti Pilates, važno je konzultirati se s liječnikom prije nego što se upuste u ove vježbe, osobito ako imaju povijest ozljeda ili ograničenja u pokretljivosti. Matthews dodaje da je ključno raditi s dobro obučeni instruktorima koji razumiju kako prilagoditi vježbe prema individualnim potrebama.
Pilates kao način života
Pilates nije samo trening, već i način života koji pomaže u usklađivanju tijela i uma. Od sportaša do rekreativaca, svi imaju priliku iskoristiti blagodati ove metode treninga, razvijajući fizičku snagu, fleksibilnost i zdravlje na sveobuhvatan način. Dok se trend nastavlja razvijati, jasno je da Pilates postaje sve popularniji među muškendacima, s rastućim brojem onih koji se suočavaju s izazovima na strunjačama i reformatorima.
