Može li vaša osobnost utjecati na vrstu vježbanja u kojoj uživate?
Nova studija sugerira da je odgovor na to pitanje potvrdan. Objavljena u časopisu Frontiers in Psychology, studija je provela istraživački tim sa University College London (UCL), koji se bavio poveznicom između osobnosti i preferencija u vježbanju.
Kako je istraživanje provedeno?
U studiji je sudjelovalo 132 volontera koji su bili podijeljeni u dvije skupine. Istraživači su prvo procijenili snagu sudionika kroz vježbe poput pritiskanja i biciklizma, a u isto vrijeme su pratili razinu stresa na skali od jedan do deset. Osobnost sudionika ocjenjivana je putem Big 5 testa ličnosti, koji mjeri pet ključnih osobina: ekstroverziju, prihvatljivost, savjesnost, neurotizam i otvorenost.
Jedna skupina sudionika nastavila je svoju redovnu fizičku aktivnost, dok je druga sudjelovala u osmodnevnom programu treninga. Treninzi su uključivali biciklističke sesije s različitim intenzitetima i vježbe snage. Na kraju, sudionici su ispunjavali anketu o tome koliko su uživali u svakom obliku vježbe.
Što kaže studija?
Rezultati su pokazali da su ekstroverti boljim dijelom uživali u intenzivnijim oblikama vježbanja, poput HIIT-a (intervalni trening visokog intenziteta). S druge strane, sudionici sa visokom razinom neurotizma pokazali su sklonost prefekciji prema kraćim razdobljima aktivnosti, uplašeni dugih i intenzivnih treninga. Međutim, neurotizm je također povezan s emocionalnom nestabilnošću, što može imati utjecaj na motivaciju i angažman u fizičkoj aktivnostima.
Utjecaj osobnosti na vježbanje
Istraživači su otkrili da ekstroverti često biraju timske sportove jer traže društvenu stimulaciju, dok neurotični pojedinci imaju tendenciju izbjegavati fizičke aktivnosti zbog straha od neuspjeha ili osjećaja preopterećenosti. Ova otkrića mogu biti ključna za razumijevanje kako motivacija i osobnost utječu na održavanje fizičke aktivnosti, osobito s obzirom na to da je samo 22,5% odraslih i 19% tinejdžera širom svijeta trenutno aktivno prema preporukama Svjetske zdravstvene organizacije.
Flaminia Ronca, jedna od autorica studije, ističe da osobnost značajno utječe na vrstu i intenzitet vježbi koje pojedinci preferiraju. Ukazuje na važnost spoznaje tih razlika kako bi se pružila podrška osobama koje žele biti aktivnije.
Kako odabrati odgovarajući režim vježbanja?
Sa spoznajom o povezanosti između osobnosti i preferencija vježbanja, istraživači sugeriraju da je ključno pomoći ljudima da pronađu vježbe koje im se sviđaju. To nije samo pitanje fizičke aktivnosti, već i emocionalnog zadovoljstva. Kada ljudi uživaju u vježbanju, veća je vjerojatnost da će se držati svoje rutine.
U prethodnim istraživanjima primijećeno je da ekstroverti češće sudjeluju u grupnim aktivnostima, dok neurotici često bježe od njih. Također, utvrđeno je da ljudi koji imaju visoki neurotizam često ne postižu preporučene razine fizičke aktivnosti zbog stresa i anksioznosti.
Želite li saznati svoj tip ličnosti?
Otkrivanje vlastitog tipa ličnosti sada je lakše no ikad, zahvaljujući raznim alatima za samoprocjenu dostupnim online. Popularni su Myers-Briggs i Enneagram, ali istraživači često preporučuju Big Five test koji mjeri pet ključnih osobina bez stavljanja pojedinaca u fiksne kategorije.
Jedan od najčešće korištenih testova je Big Five Inventar, koji uključuje odgovaranje na 50 pitanja kako bi se odredio omjer osobina svakog pojedinca. Razumijevanje vlastitih karakteristika može pomoći u pronalaženju načina vježbanja koji će biti ugodniji i dugotrajniji.
