• Impressum
  • About
  • Privacy Policy
  • Terms & Condition
  • Marketing i oglašavanje
No Result
View All Result
  • Login
GlamurTV
  • Home
  • FASHION
  • CELEBRITY
  • CULTURE
  • LIFESTYLE
  • TRAVEL
  • FOOD
  • VIDEOS
  • Home
  • FASHION
  • CELEBRITY
  • CULTURE
  • LIFESTYLE
  • TRAVEL
  • FOOD
  • VIDEOS
No Result
View All Result
GlamurTV
No Result
View All Result
Home LIFESTYLE

Vježbe koje će vas ispuniti pozitivnom energijom

23/03/2025
0
325
SHARES
2.5k
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

Kako tjelesna aktivnost poboljšava raspoloženje

To je jedan od onih dana – sivo nebo, osjećaj lijenosti i nulta motivacija za napuštanje vašeg ugodnog kreveta. Čak i pomisao na preuzimanje isporuke hrane koju ste naručili čini se previše naporna. Energija vam je minimalna, osjećate se depresivno ili imate promjene raspoloženja, a osjećaji vas preplavljuju. Međutim, nedostatak energije često je odgovor na stres, ali dobra vijest je da to nije trajno stanje i da ga možete prevladati. Samo trebate vjerovati da svjetliji dani dolaze.

Snaga vježbanja: Znanstvena perspektiva

Prema studijama, fizička aktivnost ima značajan utjecaj na naše mentalno zdravlje. Medicinski fakultet Sveučilišta Harvard potvrdio je da svaki mali pokret ima svoj učinak. Bilo da volite intenzivne treninge u teretani ili jednostavno hodanje, svaki oblik tjelesne aktivnosti može smanjiti stres i poboljšati raspoloženje. Istraživanja pokazuju da regularna tjelesna aktivnost smanjuje rizik od depresije i anksioznosti. Scott Lear, stručnjak za prevenciju kardiovaskularnih bolesti, napominje da je najvažnije da se bavite aktivnostima koje volite. Čak i 10 minuta vježbanja može imati pozitivan učinak na vaše raspoloženje.

Rutina i pozitivno razmišljanje

Primjer Jamesa, koji je napustio svoj posao zbog post-traumatskog stresnog poremećaja, pokazuje kako rutina može igrati ključnu ulogu u mentalnom zdravlju. On svakodnevno odlazi u teretanu kako bi održao pozitivan način razmišljanja. "Kad nemate rutinu, lako je uhvatiti se u negativne misli," objašnjava. Njegova iskustva pokazuju da tjelesna aktivnost može pružiti osjećaj postignuća i kontrole, što je ključno za mentalno zdravlje.

Vježbanje kao alternativa lijekovima

Brojni stručnjaci preporučuju fizičku aktivnost kao prvi korak u rješavanju mentalnih problema. Profesor Lear ističe da je vježba jednako učinkovita kao i antidepresivi. Rabia Agha, psihoterapeut iz Karačija, dodaje da tjelesna aktivnost može imati dugotrajni učinak na raspoloženje, za razliku od lijekova koji pružaju samo privremena olakšanja.

Pet vježbi za bolje raspoloženje

  1. Aerobne vježbe: Aktivnosti poput hodanja, trčanja i plivanja mogu značajno poboljšati raspoloženje. Istraživanja pokazuju da čak 15 minuta trčanja ili vožnje bicikla može imati smirujući učinak.

  2. Snaga treninga: Vježbe otpornosti, kao što su dizanje utega, poboljšavaju samopouzdanje i metabolizam. Redovno vježbanje snage potiče izlučivanje serotonina koji regulira raspoloženje.

  3. Joga i Tai Chi: Ove aktivnosti pomažu u smanjenju stresa i poboljšanju općeg osjećaja smirenosti. Redovita praksa ovih vježbi može sniziti razinu kortizola.

  4. Intervalni trening visokog intenziteta (HIT): Ovaj oblik vježbanja uključuje kratka, ali intenzivna razdoblja aktivnost koje su vrlo učinkovite za poboljšanje fizičke kondicije.

  5. Dnevni pokret: Jednostavne aktivnosti poput penjanja stepenicama ili obavljanja kućanskih poslova također doprinose ukupnom fizičkom zdravlju i pomažu u smanjenju simptoma depresije.

Znanost iza vježbanja

Vježbanje ne samo da poboljšava fizičko zdravlje nego i mentalno. Neurologinja Wendy Suzuki ističe kako vježba povećava razinu dopamina, serotonina i noradrenalina, što dovodi do poboljšanja raspoloženja. Osim toga, dugoročna praksa vježbanja može povećati veličinu hipokampa, što je ključno za pažnju i kognitivne funkcije.

Vježbanje dodatno smanjuje rizik od ozbiljnih zdravstvenih problema, uključujući karcinom i kardiovaskularne bolesti. Nakon svakog intenzivnog vježbanja, osjećaj energije i euforije može služiti kao snažan motivator za nastavak fizičke aktivnosti.

Zaključak

Tjelesna aktivnost može donijeti brojne koristi za mentalno i fizičko zdravlje. Iako nije uvijek lako započeti, svaki mali korak prema većoj aktivnost može dovesti do značajnih promjena u raspoloženju i cjelokupnom blagostanju. Bez obzira na to kako se osjećate, tjelesna aktivnost može biti ključ za bolji dan i sretniju budućnost.

Previous Post

Frizure u doba krize

Next Post

Vodič za zdrave grickalice: Ujedi bez grižnje savjesti koji će vas održati sitima i na fitness putu

Next Post
Vodič za zdrave grickalice: Ujedi bez grižnje savjesti koji će vas održati sitima i na fitness putu

Vodič za zdrave grickalice: Ujedi bez grižnje savjesti koji će vas održati sitima i na fitness putu

Aussie-Hrat osvaja naslov svjetskog prvaka u skoku u zatvore

Aussie-Hrat osvaja naslov svjetskog prvaka u skoku u zatvore

Leave a Reply Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

No Result
View All Result

Categories

  • CELEBRITY (510)
  • CULTURE (493)
  • FASHION (1,310)
  • FOOD (518)
  • LIFESTYLE (3,684)
  • TRAVEL (535)
  • VIDEOS (481)

Recent.

Kerem Bürsin i Hande Erçel promijenili su zemlju za svoje nove projekte!

Kerem Bürsin i Hande Erçel promijenili su zemlju za svoje nove projekte!

09/08/2025
Rusija upozorava na nuklearni rat zbog zavjere o atentatu na Putin | Svjetske vijesti | Viok

Rusija upozorava na nuklearni rat zbog zavjere o atentatu na Putin | Svjetske vijesti | Viok

08/08/2025
Trošak Rudraksha ft. Astrolog Arun Pandit #shorts

Trošak Rudraksha ft. Astrolog Arun Pandit #shorts

08/08/2025
Saša Popović u teškom stanju a ovo je poruku dobio ? UNIŠTIO JE MORE ŽIVOTA ALI OVO NIJE ZASLUŽIO?

Saša Popović u teškom stanju a ovo je poruku dobio ? UNIŠTIO JE MORE ŽIVOTA ALI OVO NIJE ZASLUŽIO?

07/08/2025
Ukusan desert za 10 minuta! Nema pečenja! Nema brašna! Minimalni sastojci! 3 savršena recepta!

Ukusan desert za 10 minuta! Nema pečenja! Nema brašna! Minimalni sastojci! 3 savršena recepta!

06/08/2025
GlamurTV

Glamur.TV je vaš svakodnevni vodič kroz svijet glamura, ljepote i stila. Naša platforma donosi najnovije trendove i inspiraciju za ono što je ženama danas važno, uz stručne savjete i uvide naših profesionalaca.

© 2025 GlamurTV

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In
No Result
View All Result
  • Home
  • FASHION
  • CELEBRITY
  • CULTURE
  • LIFESTYLE
  • TRAVEL
  • FOOD
  • VIDEOS

© 2025 GlamurTV