Važnost Brige o Sebi: Ključna Dimenzija Wellnessa

U avionima nas često upozoravaju da, u slučaju nužde, prvo stavimo masku kisika na sebe prije nego što pomognemo drugima. Ovaj jednostavan pravilo ima duboko značenje koje se može prenijeti na naš svakodnevni život — briga o sebi je preduvjet za učinkovitu pomoć drugima. To se, u brojnim aspektima, odnosi na koncept samoosvješćivanja.

Što Znači Samoosvješćivanje?

Samoosvješćivanje nije samo učenje o tome kako se opustiti uz kupke ili uživati u tišini. Radi se o aktivnostima koje pozitivno utječu na sve aspekte našeg wellnessa. Kako objašnjava Dr. Caroline Perjessy, predsjednica Udruženja za humanističko savjetovanje, „briga o sebi“ često se pogrešno interpretira kao površna aktivnost, dok se zapravo radi o dubljoj praksi koja uključuje pažnju prema vlastitom mentalnom i emocionalnom zdravlju.

Mali koraci, poput osvijestiti svoje disanje ili prakticirati pažljivo razmišljanje, mogu značajno doprinijeti našem općem blagostanju. Perjessy ističe kako ove prakse pomažu u emocionalnoj regulaciji te potiču smireniji pogled na svijet.

Dimenzije Wellnessa

Prema Upravi za zlouporabu droga i usluge mentalnog zdravlja (SAMHSA), postoje osam dimenzija wellnessa koje treba uzeti u obzir za cjelovitu brigu o sebi:

1. Emocionalni wellness: Prepoznavanje i izražavanje osjećaja.
2. Ekološka dobrobit: Održavanje zdravog okruženja.
3. Financijski wellness: Upravljanje resursima i financijska sigurnost.
4. Intelektualni wellness: Stalno učenje i osobni razvoj.
5. Profesionalni wellness: Osjećaj postignuća i zadovoljstvo u radu.
6. Fizički dobrobit: Održavanje tjelesne zdravlja putem prehrane i vježbanja.
7. Socijalni wellness: Održavanje kvalitetnih međuljudskih odnosa.
8. Duhovno dobrobit: Pronalaženje svrhe i dubljeg značenja u životu.

Zašto je Briga o Sebi Bitna?

Dobar odnos sa samim sobom predstavlja temelj za zdrav odnos s drugima. Dr. Perjessy naglašava kako briga o sebi pomaže u postizanju emocionalne stabilnosti i dosljednosti. Kada smo dobro osviješteni o svojim potrebama, postajemo sposobniji za podupiranje drugih.

Briga o sebi posebno je važna za one koji se bave pomaganjem drugima. Dr. Roseina Britton, licencirana savjetnica, ističe koliko je važno da osobe koje pomažu drugima prvo brinu o vlastitim potrebama, uspoređujući taj proces s punjenjem prazne boce — ukoliko je plovilo ispraznjeno, nije moguće pomagati drugima.

Primjeri Brige o Sebi

Briga o sebi može imati različite oblike, od jednostavnih do složenijih radnji. Britton sugerira da briga o sebi može uključivati:

• Fizičke aktivnosti: Šetnje ili vježbanje na otvorenom.
• Mentalne vježbe: Čitanje knjiga o osobnom razvoju ili sudjelovanje u radionicama.
• Duhovne prakse: Praksa meditacije ili jednostavno provođenje vremena u tišini.

Perjessy preporučuje aktivnosti koje uključuju prirodu, vježbe disanja, savjetovanje i ograničavanje tehnologije. Sve to doprinosi poboljšanju osobne percepcije i emocionalne povezanosti s drugima, čime se osigurava produktivniji i zdraviji dijalog.

Zaključak

Samoosviještenost i briga o sebi ključni su za postizanje cjelovitog blagostanja. Kroz razumijevanje i implementaciju ovih dimenzija, možemo poboljšati kvalitetu svog života i odnosa s drugima, stvarajući tako zdravije okruženje za sve.