Žene i Tjelovježba: Razlike u Reakcijama i Važnost Istraživanja
Uvod u problematiku
Tradicionalna znanost često je zanemarila ženski aspekt u istraživanjima, osobito kada je riječ o sportu i tjelovježbi. Nedavna studija je pokazala da je samo 6% istraživanja među 5200 radova objavljenih između 2014. i 2020. godine posvećeno isključivo ženama. Ovo otkriće ukazuje na potrebu za većim uključivanjem žena u znanstvena istraživanja, posebno kada se radi o zdravlju i fizičkoj aktivnosti.
Novo istraživanje o ženama i tjelovježbi
Nedavna studija, koja je obuhvatila više od 85.000 odraslih osoba u Ujedinjenom Kraljevstvu, otkrila je značajne razlike u načinu na koji žene i muškarci reagiraju na vježbanje. Žene su, naime, trebale provesti otprilike četiri sata umjerene do intenzivne tjelovježbe tjedno kako bi smanjile rizik od koronarne bolesti srca za 30%. S druge strane, muškarcima je bilo potrebno gotovo devet sati istih aktivnosti za postizanje istih rezultata. Ovi rezultati ukazuju na značajnu biološku prednost koju žene imaju kada je u pitanju kardiovaskularno zdravlje.
Biološki uzroci različitih reakcija
Postoji nekoliko bioloških razloga zbog kojih žene mogu drugačije reagirati na tjelovježbu:
Srce i krvne žile
Žene obično imaju manja srca i krvne žile u usporedbi s muškarcima. Tijekom vježbanja, ženskog srca treba brže pumpati kako bi zadovoljilo tijelo potrebama za kisikom. Ovo može rezultirati višim “fiziološkim podražajem” tijekom kraćih, ali intenzivnijih aktivnosti, što ukazuje na to da su žene učinkovitije u korištenju tjelesnih resursa.
Estrogen
Estrogen, poznati reproduktivni hormon, ima važnu ulogu i u očuvanju kardiovaskularnog zdravlja. Ovaj hormon poboljšava zdravlje endotela, što znači da ženske krvne žile ostaju elastične i osjetljive na povećani protok krvi tijekom vježbanja. Ova karakteristika može pridonijeti bržem oporavku i boljem iskorištavanju dobrobiti od fizičke aktivnosti.
Mišićna vlakna
Razlike u mišićnim vlaknima također igraju ulogu. Žene imaju veću gustoću sporokontrahirajućih vlakana koja su efikasnija u aerobnim aktivnostima kao što su brzo hodanje ili biciklizam. Muškarci, s druge strane, imaju više vlakana tipa II, koja su optimalna za snagu, ali zahtijevaju duže aktivnosti za postizanje sličnog kardiovaskularnog remodeliranja.
Snage i ograničenja studije
Ova studija se ističe zbog korištenja akcelerometara u mjerenju tjelesne aktivnost, čime se eliminira mogućnost netočnosti zbog vlastitih prijava sudionika. Unatoč širokom spektru sudionika i dugotrajnom praćenju, važno je napomenuti da rezultati ne dokazuju uzrok, već samo povezanosti između razina tjelovježbe i zdravstvenih ishoda.
Zaključna misao
Ova otkrića ističu važnost veće uključenosti žena u znanstvena istraživanja kako bismo razumjeli kako njihova jedinstvena fiziologija utječe na reakcije na tjelovježbu i zdravlje općenito. U konačnici, smanjenje prepreka za ulazak u fizičku aktivnost može značajno doprinijeti zdravlju žena, čak i uz manje količine tjelovježbe.
