Uloga Osobnosti u Tjelesnoj Aktivnosti
Uvod u Istraživanje
Nedavna istraživanja sugeriraju da rutine vježbanja koje ne odgovaraju vašoj osobnosti mogu biti uzrok smanjenja motivacije, posebno tijekom ljetnih mjeseci. Ova otkrića, objavljena u časopisu Frontiers in Psychology, ukazuju na to da osobine ličnosti značajno utječu na fizičke aktivnosti koje ljudi preferiraju i koliko redovito vježbaju.
Utjecaj Osobnosti na Vježbanje
Prema studiji provedeno na University College London, 31% odraslih ne ispunjava preporučene 150 minuta umjereno intenzivnog tjelesnog aktivnosti tjedno. Ova statistika naglašava potrebu za personaliziranim programima vježbanja koji uzimaju u obzir osobnost pojedinca. Paul Burgess, jedan od autora studije, ističe da razumijevanje osobnosti može biti ključno za uspjeh i pridržavanje fitness programa.
Metodologija Istraživanja
Studija je obuhvatila 132 odrasle osobe, koje su prvo podvrgnute osnovnom testiranju fitnessa. Sudionici su podijeljeni u dvije skupine: jedna skupina je slijedila kućni fitness režim koji je uključivao treninge snage i biciklističke vježbe, dok je kontrolna skupina radila samo vježbe istezanja. Tijekom osam tjedana, ispitanici su ispunjavali upitnike koji su mjerili pet glavnih osobina ličnosti: ekstraverzija, neurotizam, otvorenost, savjesnost i sporost.
Ekstraverzija i Fitness
Ekstroverti su u studiji pokazali veće uživanje u treninzima visokog intenziteta (HIIT). Međutim, zanimljivo, oni su također bili skloni prekidima i manje su završavali studiju u usporedbi s introvertima. Ekstroverti često preferiraju grupne treninge, gdje dobivaju energiju od drugih, no ne mora biti uvijek da postignu i značajnije rezultate u poboljšanju fitnessa.
Savjesnost i Struktura
Sudionici koji su imali visoku razinu savjesnosti također su se isticali. Iako su pokazivali bolju fizičku kondiciju, njihova osobina nije bila prediktor uživanja u vježbanju. Savjesni pojedinci skloniji su strukturiranim aktivnostima koje se odvijaju prema planu, poput grupnih fitness klasa, što ih može učinkovito motivirati.
Neurotizam i Aktivnosti
Osobe s visokom razinom neurotizma, sklonosti anksioznosti i emocionalnog uzrujanosti, preferiraju vježbe niskog intenziteta i često se bore s izazovnijim oblicima vježbanja. Važno je napomenuti da su ti sudionici jedini pokazali smanjenje stresa tijekom grupnih vježbi, što naglašava kako sigurnije i manje stresne okoline mogu biti korisne za osobe koje se bore s anksioznošću.
Otvorenost i Raznolikost
Sudionici s visokom razinom otvorenosti imali su manje uživanja u HIIT treninzima, no bili su otvoreni za nove i različite fitness rutine. Ova osobina sugerira spremnost na eksperimentiranje s novim aktivnostima, što može pridonijeti dugoročnijem zadovoljstvu vježbanjem.
Udobnost i Vježba
Osobina ugodnosti, koja uključuje preferenciju za društvene interakcije, bila je povezana s uživanjem u dugim vožnjama biciklom. Ova osobina može ukazivati na to kako određene aktivnosti mogu bolje odgovarati određenim karakteristikama ličnosti.
Prilagodba Vježbanju Prema Osobnosti
Važno je napomenuti da veza između osobnosti i tjelesne aktivnosti djeluje u oba smjera. Dok osobnost utiče na odabir vježbi, redovito vježbanje može transformirati osobnost, povećavajući pozitivne osobine poput discipline i socijalnosti, dok smanjuje negativne osobine poput anksioznosti.
Savjeti za Usklađivanje Vježbanja i Osobnosti
Da bi se osigurala veća motivacija i učinkovitost vježbanja, preporučuje se sljedeće:
- Poznavanje Sebe: Razumijevanje vlastitih osobina može pomoći u odabiru aktivnosti koje su u skladu s vašom prirodom.
- Odabir Aktivnosti: Izbor vježbi koje odgovaraju vašim osobinama ključan je za postizanje zadovoljstva i uspjeha.
- Postepeni Napredak: Početak s manjim intenzitetom i postepeno povećanje može pomoći u izgradnji dugoročne rutine.
- Potpora: Ako je potrebno, potražite podršku od trenera ili prijatelja.
- Strpljenje: Budite strpljivi prema sebi dok pronalazite optimalnu rutinu.
Profesionalci ističu da neće svi nalazi odgovarati svakome i da ne postoji univerzalni pristup koji će funkcionirati za sve. Veoma je važno slušati svoje tijelo i potrebe kada je u pitanju tjelesna aktivnost.
