Brzi i zdravi zalogaji za svaki dan
Zdrave užine su odličan način da održite energiju i zdravlje između glavnih obroka. Ako tražite inspiraciju za brze, ali hranjive zalogaje, dostupni su razni recepti koji će zadovoljiti vaše nepce i podržati vašu prehranu niskog natrija i zasićenih masti. Ovdje su neki ukusni prijedlozi koje možete lako pripremiti i uživati u njima bilo kada.
Jagoda i jogurt parfait
Ovaj zaista ukusni parfait savršena je kombinacija svježih jagoda, napetog jogurta i hrskave granole. Idealna je užina za jutarnje vrijeme ili lagani desert. Pripremite je unaprijed i spakirajte u staklenku za zdrav doručak u pokretu. Osim što je ukusna, također je prepuna korisnih nutrijenata!
Smoothie snage maline-kefir
Ima li boljeg načina za započeti dan od smoothieja? Održavanje zrelih banana u zamrzivaču čini zdrav smoothie dostupnim u svaki trenutak. Ovaj smoothie uključuje kefir, maslac od kikirikija i lanene sjemenke, što ga čini bogatim proteinima, probiotikom i zdravim mastima. Savršen je izbor za energičan start dana ili revitalizirajuću užinu.
Tost od špinata i jaja
Ako ste u potrazi za slanim zalogajem, ovaj tost od slatkog krumpira s jajima i špinatom donosi nutritivnu bombu. Ova opcija je bezglutenska i bogata vitaminom C. Dodajte malo vrućeg umaka za dodatnu začinjenost. To je savršen alternativni doručak ili užina koja će vas zasititi i dati novu energiju.
Kelj čips
Za one koji žele isprobati nešto hrskavo, kelj čips može postati vaš novi omiljeni snack. Ova priprema će vas možda čak i natjerati da zavolite kelj! Pripremite ih jednostavno pečenjem na niskoj temperaturi, vodeći računa da ne pretrpate tave kako bi se ravnomjerno ispekli.
Jagoda-banana zeleni smoothie
Zeleni smoothie može biti izvanredna opcija ako tražite nešto slatko bez dodanih šećera. Ovaj recept postupno dodaje blagost voća, dok lanene sjemenke osiguravaju zdravu dozu omega-3 masnih kiselina. Savršeno je rješenje za brz, ali zdrav doručak ili užinu.
Zdjela od žitarica od maline jogurta
Zamijenite mlijeko jogurtom u svojoj zdjeli sa žitaricama. Ovaj jednostavan trik osigurat će vam dodatne proteine i okus. Možete ga poslužiti kao doručak ili grickalicu. Ako se radi o užini, odvojite žitarice do trenutka konzumacije kako bi ostale hrskave.
Berry & lane smoothie
Ova smjesa bobica u kombinaciji s hranjivim lanenim uljem čini savršen smoothie s izvanrednom bojom i okusi. Mješavina borovnica daje bogatu boju i nutritivne vrijednosti, idealna za osvježenje u svako doba dana.
Proklijali zrna tosta s maslacem od kikirikija i bananom
Ovaj jednostavan recept kombinira hrskavi tost zrna s kremastim maslacem od kikirikija i prirodnom slatkoćom banane. Ova kombinacija donosi savršenu ravnotežu ugljikohidrata i zdravih masti, čineći ga savršenim zalogajem za energiju.
Sirena smoothie zdjela
Za kreativce u kuhinji, smoothie zdjela može biti prava zabava. Dodajte zanimljive dodatke poput plavog spirulina praha za dodatne nutrijente i boje. Ova šarena zdjela ne samo da je zdrava, već je i zabavna za konzumaciju.
Banana i orasi
Jednostavna kombinacija zrele banane i šake oraha može biti savršen brzinski snack. Ova mješavina pruža dobru ravnotežu ugljikohidrata i zdravih masti, garantira dugotrajnu energiju i pomaže u održavanju sitosti.
Smokva i medeni jogurt
Osvežite se mediteranskim okusima uz ovaj zdravi snack. Sušene smokve s malo meda prelivene jogurtom čine slatku i hranjivu užinu. Uvijek možete koristiti svježe smokve kada su dostupne za još svježiji okus.
Smoothie od kikirikijevog maslaca
Za lagani doručak u pokretu, ovaj zeleni smoothie inspiriran PB & J-om donosi savršenu ravnotežu okusa i hranjivosti. Kremasti kikiriki maslac savršeno se uklapa s voćem, stvarajući ukusnu i zdravu užinu.
Uključivanje ovih zdravih i brzih zalogaja u vašu svakodnevnu prehranu pomoći će vam da ostanete energični i zadovoljeni. Priprema je jednostavna, a okusi su savršeni za svako doba dana. Uživajte u zdravijim izborima s lakoćom!
