Garmin Satovi i Vježbe Snage: Sve Što Trebate Znati
Garmin satovi sve više postaju nezaobilazni alati za fitness entuzijaste, a među njihovim najzanimljivijim značajkama su i vježbe snage. Ovaj članak istražuje kako najbolje iskoristiti mogućnosti koje Garmin nudi za trening snage, a da ne spominjemo kako upravljati vremenskim intervalima odmora na način koji će vašim treningovima dati novu dimenziju.
Može li vam Garmin pomoći u vježbanju snage?
Način rada za vježbanje snage u Garmin satovima može izgledati zbunjujuće na početku, ali jednom kada se uhvatite u koštac s njim, otkrivate da je iznimno koristan. Garmin satovi nadmašuju većinu drugih nosivih uređaja u upravljanju tajmerima za odmor, što je ključno za kvalitetan trening.
Kako pronaći vježbe snage u Garmin Connectu
Prvi korak do učinkovitog korištenja Garmin satova za trening snage je pronaći odgovarajuće vježbe. U aplikaciji Garmin Connect možete lako pretraživati i odabrati vježbe prema vrsti, uključujući utege, jogu i kardio. Ako ste tek početnik, možete preuzeti vježbe koje su već dostupne za preuzimanje, dok iskusni korisnici vjerojatno žele kreirati vlastite treninge.
Kako kreirati vježbe za snagu
Kreiranje vlastitih vježbi nije teško. Postupak možete izvesti putem mobilne aplikacije ili web verzije Garmin Connect. Odaberite opciju “Stvori vježbu” i definirajte strukturu svog treninga, uključujući zagrijavanje, serije i odmore.
Za primjer, možete planirati četiri serije od po pet ponavljanja mrtvog dizanja s trominutnim odmorima između. Ova prilagodljivost omogućava vam da okvirno posložite svoje treninge prema vlastitim ciljevima i potrebama.
Kako slati Garmin vježbe na svoj sat
Nakon što ste kreirali vježbu, morat ćete je poslati na svoj sat. Jednostavno dodirnite ikonu “pošalji na gledanje” u gornjem desnom kutu ekrana dok gledate vježbu. Također možete zakazati treniranje unaprijed, što je zgodno za organizaciju vašeg rasporeda.
Kako koristiti Garmin trening snage sa svog sata
Kada ste spremni za trening, jednostavno pokrenite aktivnost i odaberite vježbu koju ste pripremili. Pratite napredak jednostavnim pritiskanjem odgovarajućih gumba. Točno funkcioniranje gumbiju za različite Garmin modele može varirati, stoga je važno pročitati upute specifične za vaš model.
Zašto koristiti značajku treninga snage?
Značajka treninga snage iz Garmin satova nudi odličnu prilagodljivost i upravljanje vremenskim odmora. Optimizacija odmora između serija može uvelike poboljšati vaše performanse, omogućujući vam da se oporavite dovoljno prije sljedećeg pokušaja.
Ako znate da biste trebali odmarati tri do pet minuta, postavite timer na pet minuta, a ako ste spremni ranije, samo pritisnite gumb za sljedeću seriju. Ova mogućnost dodaje dodatni sloj strukture vašim treningom.
Alternativni treninzi
Osim tradicionalnih serija i ponavljanja, Garmin satovi omogućuju vam programiranje vježbi na razne načine, uključujući gustoće i EMOM (svaka minuta na minutu). To pruža dodatne opcije za treniranje koje se mogu prilagoditi vašem stilu vježbanja.
Značajke koje možda ne koristite
Dok Garmin nudi automatsko praćenje ponavljanja i težina, mnogi korisnici preferiraju ručno bilježenje svojih treninga. Ove značajke nisu uvijek pouzdane, a mnogi sportaši preferiraju klasične metode vođenja svojih rekorda.
Uz sve navedeno, Garmin satovi pružaju nevjerojatnu fleksibilnost i personalizaciju za trening snage. Iskoristite ove alate kako biste unaprijedili svoj režim vježbanja i ostvarili svoje ciljeve u teretani!
