Dobrodošli u Dnevnike vježbanja
Dnevnici vježbanja serija je koja nas vodi kroz svijet tjelesne aktivnosti s perspektivom stručnjaka. Jedna od najzanimljivijih figura u ovom prostoru je Emma Mahama, instruktorica pilatesa i osnivačica studija Everybody Reformer koji je rasprostranjen na tri lokacije u Londonu. Emma svoju vježbačku rutinu temelji na užitku, što je ključno za održavanje motivacije i dosljednosti.
Emma Mahama: Strastvena prema vježbanju
Emma naglašava kako je najvažnije uživati u vježbanju. “Moj prioritet je užitak,” ističe. U razgovoru s Fit&Well objašnjava kako ju je ljubav prema tjelesnoj aktivnosti potaknula da postane instruktorica. Metodologija pilatesa joj se svidjela, a želja da dijeli svoja iskustva s drugima potaknula ju je na daljnje obrazovanje.
Za Emmu, pronalaženje treninga u kojem uživa—bilo to pilates ili dizanje utega—postalo je motivirajući faktor. Osjećaj zadovoljstva nakon vježbanja pomaže joj da ostane motivirana i dosljedna.
Tjedna rutina vježbanja Emme Mahame
Emma vježba većinom ujutro, s ciljem da odradi pet treninga tjedno. Zamišljajući svoju tjednu rutinu, ona ističe važnost prilagodbe, osobito kada su u pitanju školski praznici.
Evo kako izgleda njezin radni tjedan:
- Ponedjeljak: pilates 45 min
- Utorak: pilates 45 min
- Srijeda: 45 min pilates + trening snage u teretani
- Četvrtak: pilates 45 min
- Petak: 45 min pilates + dizanje utega
Savjeti Emme Mahama za razvijanje rutine vježbanja
1. Pronađite nešto što volite raditi
Emma potiče ljude da ne kompliciraju stvari. Ako ne uživate u aktivnostima, teško ćete se držati. “To je najveća pogreška,” ističe. Ljudi često biraju aktivnosti koje mrze, a potom se pitaju zašto im nedostaje motivacije. Pronalaženje onoga što volite raditi, bilo da se radi o pilatesu, trčanju ili plesu, ključno je za uspjeh.
2. Pronađite pravog instruktora
Kada otkrijete aktivnost koja vas veseli, sljedeći korak je pronaći stručnjaka koji će vas voditi. Emma smatra da je važno raditi s pravim instruktorom koji će osigurati da se aktivnost izvodi ispravno i učinkovito. Na taj način, dosljednost dolazi prirodno, jer vježbanje postaje dio vašeg života bez osjećaja obaveze.
Dodatne mudrosti Emme Mahama
Emma također naglašava važnost fleksibilnosti. Kao mama, često se susreće s promjenama u rasporedu, stoga je prilagodba ključna. Uvijek traži načine kako da uklopi svoje treninge u užurban svakodnevni život, bez obzira na okolnosti.
Uz to, ona potiče na eksperimentiranje s različitim vrstama vježbi. Ne bojte se pokušati nešto novo kako biste pronašli ono što vam najviše odgovara.
Emma Mahama predstavlja inspiraciju mnogim ljudima u potrazi za učinkovitom i, što je najvažnije, zabavnom rutinu vježbanja. Njena filozofija o vježbanju ne temelji se samo na fizičkim rezultatima, već i na emocionalnom zadovoljstvu koje dolazi s aktivnim načinom života.
