Emma Roberts i njezina fitness rutina
Treninzi s Katy Schuele
Emma Roberts, popularna američka glumica, već godinama surađuje s fitness trenericom Katy Schuele. Katy je osnivačica The Sculpt Society, digitalne platforme koja kombinira plesni kardio s vježbama niskog intenziteta. Ova jedinstvena kombinacija stvara kratke, ali učinkovite treninge koji zahtijevaju minimalnu opremu. Emma, koja se trenutno priprema za svoju ulogu u Američkoj horor priči, redovito koristi ovu platformu kako bi se održala u formi za različite filmske uloge.
Osim priprema za nastupe, Katy je također trenirala Emmu uoči njenog vjenčanja s glumcem Codyjem Johnom. Ova suradnja ne samo da je bila usmjerena na fizičku pripremljenost, već i na mentalno blagostanje, što je u današnje vrijeme posebno važno za osobe koje su stalno pod pritiskom javnosti.
Popularnost The Sculpt Society
U posljednje vrijeme, The Sculpt Society doživjela je veliki uspjeh među poznatim osobama i mamama koje traže pristupačne i efektivne treninge. Svaka sesija traje manje od 50 minuta, a “Quickie” treninzi od 10-15 minuta postali su hit među onima s užurbanim rasporedima. Ove kratke rutine usmjerene su na oblikovanje i toniranje određenih dijelova tijela – ruku, stražnjice, nogu i trbuha.
Megan Roup, osnivačica programa, naglašava važnost dosljednosti nad količinom vježbanja. Umjesto sati u teretani, bolje je posvetiti samo 10 minuta dnevno i izgraditi tu naviku redovitog vježbanja.
Pristupačnost treninga
Jedan od glavnih razloga zašto su mnogi obožavatelji fitnessa privučeni The Sculpt Society je minimalna potreba za opremom. U većini slučajeva, korisnici trebaju samo par lakih utega, što olakšava praksu kod kuće ili u bilo kojem drugom prostoru. Katy Schuele je podijelila nekoliko videozapisa demonstrirajući posebno popularne vježbe, uključujući 10-minutni trening ruku koji su Emma i ona izvodile zajedno.
10-minutni trening ruku Emme Roberts
Trening ruku osmišljen je tako da svaka vježba traje po minutu, bez odmora između njih. Emma i Katy koriste utege od 2-3 lb, a važno je prilagoditi težinu tako da predstavlja izazov, ali ne ugrožava formu.
Primjeri vježbi:
-
Jednoručni pritisak prema van:
- Započnite s laktovima savijenim u struku. Pritisnite jednu ruku ravno u stranu, a zatim se vratite u početni položaj. Naizmjence ponavljajte s drugom rukom.
-
Dvostruki pritisak prema van:
- S laktovima savijenim, ispružite obje ruke u stranu, a zatim se vratite u početnu poziciju.
-
Dohvat jedne ruke s rotacijom:
- Pritisnite jednu ruku u stranu savijenom laktom, dok se okrećete dlanom od prema gore do prema dolje.
-
Udarac jednom rukom preko tijela:
- Držite utege na bokovima. Nakon toga, udarite jednom rukom dijagonalno preko tijela, rotirajući se kroz torzo.
Ove vježbe pomažu u jačanju mišića ruku i omogućuju poboljšanje fizičke kondicije na vrlo pristupačan način.
Zaključak
Emma Roberts i Katy Schuele imale su uspješnu suradnju koja nije samo pomogla Emminoj fizičkoj spremi za uloge, već je i pokazala koliko je važno uskladiti tjelesnu aktivnost s užurbanim životnim stilom. Kroz The Sculpt Society, mnogi korisnici now imaju priliku poboljšati svoju tjelesnu kondiciju kroz učinkovite, kratke treninge koji su prilagođeni današnjem načinu života. Na taj način, fitness postaje pristupačniji i lakše održiv.
