Nedavno su mediji uvelike izvještavali o incidentu u teretani koji je potaknuo zabrinutost o higijeni u ovim javnim prostorima. Nakon što se u emisiji TVB-ovog Scoop-a spominjala osoba koja “širi klice”, lokalna teretana poduzela je hitne mjere čišćenja, što je dovelo do ozbiljnih rasprava o higijenskim standardima i mjerama opreza koje bi korisnici trebali prakticirati dok vježbaju.
Alarmantni podaci o bakterijama u teretanama
Istraživanja pokazuju da stvarne razine bakterijske kontaminacije u teretanama često premašuju očekivanja posjetitelja. Britanska web stranica FitRated vodila je studiju o razinama bakterija na opremi za vježbanje. Rezultati su pokazali da su bučice i druga slična oprema ispunjena bakterijama, pozitivno testirajući 362 puta više bakterija od WC daske. Tri ključna dijela opreme koja su pokazala najviši broj bakterija su:
- Traka za trčanje: Ova oprema može uzgajati do 1.333.432 bakterija, što je 74 puta više od javnog zahoda.
- Sobni bicikl: Pročitanih 1.333.418 bakterija, što je 39 puta više nego što se nalazi na poslužavniku u restoranu.
- Težina bućice: Ova oprema može sadržavati čak 1.158.381 bakteriju, što je 362 puta veće od vrijednosti u WC školjci.
Među otkrivenim bakterijama su Gram-negativni štapići, Gram-pozitivni koki i Bacillus, pri čemu Gram-pozitivni koki mogu izazvati brojne infekcije, uključujući upalu pluća i sepsu. Porast bakterijske otpornosti na lijekove također je alarmantan, što čini važnim razumijevanje rizika koje nosimo ulaskom u teretane.
Osobna higijena i korisničke navike
Zabrinjavajući je podatak da više od polovice posjetitelja teretana uopće ne prati svoje torbe za vježbanje i odjeću. Ove navike, prema riječima dr. Huanga Xuana, tajvanskog stručnjaka za medicinu prsnog koša, doprinose širenju bakterija. Kako bi se smanjila opasnost od bakterijske infekcije, preporučuje se temeljito dezinficiranje opreme te provođenje osnovnih pravila osobne higijene.
11 ključnih pravila za sigurniju teretanu
Dr. Huang je sastavio set preporuka koje mogu pomoći u očuvanju osobne higijene i smanjenju rizika od infekcija:
- Česta higijena ruku: Redovito perite ruke prije i nakon korištenja opreme. Uzmite sa sobom dezinfekcijsko sredstvo na bazi alkohola.
- Dezinfekcija površina: Prilikom korištenja opreme, obavezno dezinficirajte površine koje dodirujete.
- Izbjegavajte dodirivanje lica: Tijekom vježbanja izbjegavajte dodirivati lice, posebice usta i oči.
- Odabir vremena za vježbu: Pokušajte vježbati u vremenu kada je manja gužva kako biste smanjili kontakt s drugim korisnicima.
- Izbjegavanje korištenja opreme s ranama: Ako imate otvorene rane, bolje je izbjegavati odlazak u teretanu ili ih dobro zaštititi.
- Ponesite nekoliko ručnika: Pripazite da imate različite ručnike za različite svrhe tijekom vježbanja.
- Japanke za tuširanje: Koristite japanke nakon vježbanja kako biste izbjegli kontakt s bakterijama u svlačionicama.
- Održavanje torbe za vježbanje: Redovito čistite svoju torbu kako biste smanjili nakupljanje bakterija.
- Pranje odjeće: Odjeću za vježbanje odmah operite nakon korištenja.
- Osobna oprema: Ponesite vlastitu opremu kako biste smanjili dijeljenje s drugim korisnicima.
- Izbjegavajte javne fontane: Ponesite svoju bocu vode kako biste smanjili rizik od unakrsne infekcije.
Osim ovih mjera, bitno je kontinuirano educirati se o rizicima i održavati razinu higijene koja će osigurati sigurnije teretansko iskustvo. Zajednički napori u održavanju čistoće mogu značajno smanjiti rizik od bakterijskih infekcija i poboljšati zdravlje i sigurnost svih korisnika teretana.
