Charles Melton i Njegov Put do Fitnessa
Uvod
Charles Melton jedan je od najuzbudljivijih modernih glumaca, ali prije nego što je zakoračio u svijet filma, bio je talentirani sportaš. Poznat po svojoj ulozi u popularnoj seriji, Melton je proveo dio svoje mladosti posvećen nogometu, no danas je njegov fokus na vježbanju i tjelesnoj pripremi za uloge koje tumači.
Od Nogometnog Teren do Teretane
Prije nego što je postao poznat kao glumac, Melton je bio nogometna zvijezda. Njegova karijera na terenu uključivala je impresivne postignuća, uključujući vrijeme provedeno na Kansas State University. Međutim, Melton je odlučio preusmjeriti svoje ambicije prema glumi, a pritom nije zaboravio na važnost tjelesne aktivnosti. S sada 35 godina, Melton se i dalje bavi fitnessom, posebice dok se priprema za svoje uloge.
Pristup Treningu kao Otac
U novoj sezoni serije Govedina, Meltonova uloga kao bivšeg nogometaša i osobnog trenera zahtijeva od njega da se vrati vježbanju. Međutim, kaže kako se njegov pristup promijenio s godinama. S obzirom na to da je postao otac, shvatio je važnost funkcionalnog kretanja i rada na manjim mišićnim skupinama. “Treba ti fokus na ligamentima i sitnim mišićima koji drže sve skupa,” objašnjava Melton.
Raznolikost u Treningu
Melton naglašava kako mu je važno održati ravnotežu u svom treningu, kombinirajući vježbe mobilnosti, dizanje utega i borilačke vještine. S trenerima Enele Maafu i Ty Manzom iz Neporaženog UACTP-a u Los Angelesu, Melton se oslanja na različite rutine koje uključuju raznovrsne vježbe. “Uvijek je dobro održavati stvari novima i zanimljivima,” dodaje Melton.
Primjer Treninga
Meltonov pristup treniranju obuhvaća razne vježbe koje su usmjerene na razvoj snage i izdržljivosti. Njegov tipični trening može uključivati:
-
Zagrijavanje
- Podne bušilice
- Jefferson Curls
-
Čisti trening
- Visoko povlačenje (5 ponavljanja)
- Čišćenje mišića (5 ponavljanja)
-
Hang Power Clean
- Različita ponavljanja: 6, 4, 2, 1, 1 uz pomoćne vježbe između
-
Dodatne vježbe
- Škare
- Izvođenje trbušnog kotača
- Landmine Press (5 ponavljanja po strani)
- Biceps Curl (10 ponavljanja)
Fokus na Funkcionalnost
Meltonov raspored treninga naglašava važnost funkcionalnosti i atletskih pokreta. Za njega, svaki trening je prilika da se razvija i unaprijedi dangb…
Zaključne Misli
S obzirom na Meltonovu posvećenost zdravlju i kondiciji, očito je da vježbanje nije samo rutina, već način života. Kroz svoj pristup treningu, on inspirira mnoge da pronađu ravnotežu između svojih profesionalnih obaveza i osobnog zdravlja.
