Starost ne bi trebala staviti točku na vaš fitness put. Video 90-godišnjaka koji radi snagu i vježbe za izgradnju jezgre u teretani dokazuje da je naša izjava točna. 28. svibnja dr. Akash Singh, fizioterapeut iz Mumbaija, podijelio je video jednog od svojih starijih pacijenata koji radi teške vježbe u teretani, a to će vas inspirirati da potaknete svoje roditelje i bake i djedove da učine isto.
Također pročitajte | Ortodont iz Mumbaija dijeli 5 svakodnevnih navika koje mogu tiho oštetiti vaše zube
Godine su samo broj!
Dijeleći video na Instagramu, dr. Akash je napisao: “Teretana je samo za mlade bodybuildere (je) jedna od najvećih fitness mitovi. Ova legenda ima 90 godina i još uvijek se pojavljuje, kreće se, trenira i jača.”
Video prikazuje 90-godišnjeg muškarca kako u teretani izvodi razne vježbe za snagu i izgradnju tijela. Treninzi koje je radio uključivali su vježbe mobilnosti, potpomognute čučnjeve, veslanje s vrpcom za otpor, bučice vježbe i više.
Zašto stari ljudi ne bi trebali vježbati?
Dr. Akash je dodao da teretana nije samo trbušnjaci sa šest paketa, bodybuilding ili estetski izgled. Radi se o puno više: izgradnji više mišića za podršku dnevnim aktivnostima, poboljšanju ravnoteže, smanjenju ukočenosti i još mnogo toga. Evo popisa dobrobiti koje teretana pomaže starijim osobama, prema popisu dr. Akasha:
- Ostati jak i neovisan
- Poboljšanje ravnoteže, mobilnosti i fleksibilnosti
- Izgradnja mišića i jačih kostiju
- Smanjenje boli i ukočenosti
- Živjeti zdraviji, duži i bolji život
Dr. Akash je dalje naglasio: “Ne prestajete vježbati jer starite… postajete slabiji kada se prestanete kretati. Bilo da imate 18 ili 89 godina, trening snage i tjelovježba su za svakoga. Dob nije ograničenje. Nekretanje jest.”
Kako je internet reagirao?
Korisnici Instagrama bili su impresionirani čovjekovom posvećenošću fitnesu te su ga obasuli komplimentima u komentarima. Jedan korisnik je napisao: “Čovjek je upravo preokrenuo 10 godina.” Drugi je komentirao: “On bi trebao biti utjecajan u feedu naših roditelja… tako inspirativno.” Netko drugi je primijetio: “Letsssss Goooooooo… Apsolutna inspiracija… Hvala vam što ste ovo objavili.”
Važnost tjelovježbe u starijoj dobi
Prema izvješću Johnsa Hopkinsa, postoje mnoge prednosti redovite tjelovježbe za starije osobe. Osim što smanjuje rizik od srčanih bolesti i moždanog udara, također pomaže u snižavanju krvnog tlaka, smanjuje rizik od padova i teških ozljeda, usporava gubitak mišićne i koštane mase u tijelu, povećava fleksibilnost, tonizira mišiće i gradi jače kosti.
Vježbanje također može pomoći starijim osobama da poboljšaju pokretljivost i ravnotežu, ublaže nesanicu i stres, žive dulje i zdravije, smanje bolove u zglobovima i mišićima i smanje rizik od kroničnih bolesti.
Napomena za čitatelje: Ovaj je članak samo u informativne svrhe i nije zamjena za profesionalni medicinski savjet. Uvijek potražite savjet svog liječnika za bilo kakva pitanja o zdravstvenom stanju.
Ovo se izvješće temelji na sadržaju koji su generirali korisnici s društvenih medija. HT.com nije neovisno provjerio tvrdnje i ne podržava ih.
