Mučite li se i vi s danom nogu u teretani?
Dakle, jesi li se ikad zapitao može li miris čokolade unaprijediti tvoje vježbanje? Ispostavilo se da to nije tek san! Nova studija sugerira da ušmrkavanje tamne čokolade prije i tijekom treninga snage može pomoći u postizanju boljih rezultata bez dodatnog napora. Znanstvena istraživanja otkrivaju da miris čokolade ne samo da smanjuje osjećaj gladi, već i povećava osjećaj sitosti, dok aroma mliječne čokolade čini vježbanje ugodnijim.
Miris čokolade može poboljšati izvedbu u teretani
Istraživanje objavljeno u časopisu Granice u fiziologiji istražilo je utjecaj mirisa čokolade na apetit, raspoloženje i izvedbu tijekom treninga snage. Rezultati studije pokazali su da su sudionici izloženi mirisu 90% tamne čokolade bili u mogućnosti izvesti znatno više ponavljanja tijekom vježbi istezanja nogu u usporedbi s onima koji su mirisali vodu.
U prosjeku, sudionici koji su osjetili tamnu čokoladu izveli su oko 18 dodatnih ponavljanja, dok su oni izloženi 60% mliječnoj čokoladi izveli oko 9 dodatnih ponavljanja. Zanimljivo je da nisu doživjeli veći napor unatoč dodatnom radu, što može sugerirati da miris čokolade stvara osjećaj lakšeg vježbanja.
Kako je istraživanje provedeno?
U istraživanju je sudjelovalo 23 zdrava, umjereno trenirana muškarca. Sudionici su podijeljeni u tri skupine izložene različitim mirisima: 90% tamnoj čokoladi, 60% mliječnoj čokoladi ili vodi kao kontrolnoj grupi. Prije vježbanja, sudionici su postili najmanje 10 sati, a potom su izveli standardne vježbe snage za donji dio tijela.
Tijekom vježbanja istraživači su mjerili razinu gladi, osjećaj sitosti, želju za jelom, kao i samu izvedbu vježbe. Sudionici su mirisali svoj dodijeljeni uzorak 30 sekundi između setova.
Tamna čokolada smanjuje glad prije vježbanja
Jedno od najzanimljivijih otkrića studije je da miris tamne čokolade ima utjecaj na apetit bez konzumacije samog proizvoda. Sudionici izloženi tamnoj čokoladi prijavili su nižu razinu gladi, smanjenu želju za jelom i veći osjećaj sitosti u usporedbi s onima koji su mirisali mliječnu čokoladu ili vodu.
Istraživači sugeriraju da miris tamne čokolade može djelovati kao psihološki signal koji aktivira sjećanja na zadovoljstvo i postizanje sitosti.
Može li jednostavno mirisanje hrane utjecati na vaše tijelo?
Prema znanstvenicima, poznate arome hrane mogu aktivirati sjećanja i očekivanja koja su se razvijala tijekom godina. Čak i bez konzumacije, mozak se može početi pripremati za hranu, izazivajući fiziološke reakcije povezane s jelom. Ova otkrića ukazuju na to kako mirisi mogu snažno utjecati na apetit i fizičku izvedbu.
Istraživači kažu da su potrebna dodatna istraživanja
Iako su rezultati intrigantni, znanstvenici ističu da je ovo bila mala studija s samo 23 sudionika. Također, nisu mjerili hormone ili aktivnost mozga, pa nisu sigurni koji su biološki mehanizmi iza promatranih efekata. Također, buduće studije trebale bi uključivati veće skupine sudionika i žene kako bi se rezultati mogli dodatno potvrditi.
Je li čokolada jedini miris koji može djelovati?
Vjerojatno nije. Znanstvenici smatraju da čokolada predstavlja samo jedan primjer arome hrane koja može utjecati na apetit i performanse. Čini se da i druge namirnice povezane s osjećajem sitosti potencijalno mogu proizvesti slične učinke, pod uvjetom da su poznate i privlačne osobi.
Što bi nalazi mogli značiti
Istraživanje sugerira da bi miris tamne čokolade mogao postati koristan alat za pomoć u poboljšanju treninga snage. Iako je prerano preporučiti ovu strategiju, rezultati otvaraju vrata novim pristupima unapređenju izvedbe vježbanja bez promjena prehrane ili treninga.
