Ljudi su ožičeni za rutinu: Kako novost može poboljšati zdravlje mozga
U suvremenom svijetu, ljudi su često ožičeni za rutinu i predvidljivo ponašanje. Naš mozak preferira ustaljene obrasce, odustajanje od ustaljenih putanja do posla pa sve do redovitog ustajanja ujutro. Iako rutine donose osjećaj sigurnosti, istraživanja pokazuju da mala promjena može unijeti svježinu u naš život i poboljšati zdravlje mozga.
Što otkriva istraživanje?
Prema studiji koja je objavljena u časopisu Priroda: Znanstvena izvješća, uključivanje novih iskustava u svakodnevicu može imati značajan utjecaj na zdravlje mozga i opće raspoloženje. Istražuje se kako nova iskustva i aktivnosti doprinose jačanju memorije i emocionalnog blagostanja.
Istraživači su pratili 18 zdravih sudionika prosječne dobi od 71 godine koji su tijekom osam tjedana karantene zbog COVID-19 koristili aplikaciju pod nazivom HippoCamera. Ova aplikacija pomaže ljudima da simuliraju kako njihov hipokampus, dio mozga zadužen za učenje i pamćenje, pohranjuje sjećanja. Sudionici su bilježili svoje doživljaje, a istraživači su analizirali vezu između novih aktivnosti, memorije i općeg blagostanja.
Utjecaj novosti na mozak
Rezultati su pokazali da su sudionici koji su se uključili u nove aktivnosti imali bolju memoriju i više pozitivnih emocija, a vrijeme im je prolazilo brže. Postavlja se pitanje zašto nova iskustva imaju takav učinak na naš mozak.
Prema Melissi E. Meade, glavnoj autorici studije, nova iskustva potiču naše tijelo i um da budu prisutniji. Uključivanje u raznolika iskustva može poboljšati mentalnu angažiranost i konfrontirati nas s kognitivnim promjenama koje dolaze s godinama. Clifford Segil, neurolog, naglašava da stvaranje novih mentalnih “staza” može biti korisno bez obzira na dob.
Kako unijeti novost u svakodnevicu?
Dobro je znati da dodavanje novosti u život ne mora biti komplicirano ili skupo. Meade ističe da čak i s malim promjenama možemo poboljšati svoje mentalno zdravlje. Neki od prijedloga uključuju:
- Svaki dan uzimajte drugačiju rutinu šetnje: Umjesto uobičajenog puta, pokušajte otkriti novu stazu.
- Isprobajte nove recepte: Kuhanje nečeg novog može biti zabavno i korisno.
- Povežite se s prijateljem: Razgovor s nekim koga dugo niste vidjeli može donijeti novu perspektivu.
- Slušanje nove glazbe ili čitanje nove knjige: Ove jednostavne radnje mogu promijeniti vaš dan.
Dodatne strategije za zdravlje mozga
Osim usvajanja novina, postoje i druge strategije za njegovanje zdravlja mozga. Preporučuje se:
- Fizička aktivnost: Redovito izlazak van, čak i na kratku šetnju, može pozitivno utjecati na mentalno stanje.
- Rješavanje zagonetki i učenje novih vještina: Ove aktivnosti stimuliraju mozak i poboljšavaju kognitivne funkcije.
- Održavanje društvenih kontakata: Kvalitetno društvo pomaže u smanjenju osjećaja usamljenosti i poboljšava opće blagostanje.
Svi ovi elementi igraju ključnu ulogu u održavanju zdravlja mozga i općem osjećaju sreće te nas potiču na aktivno sudjelovanje u vlastitom životu. Pomicanje granica svoje rutine može otvoriti vrata novim iskustvima i izazovima koji obogaćuju naš život.
